血管ダイエット食713（煮物朝食）

ご飯は普通に炊き、梅干しをのせる日本人魂。

あさりは煮て、酒、赤味噌、ネギをいれる。

サバは焼いて、砂肝、こんにゃく、インゲン、しょうが、味噌、ダシ汁の煮物をそえる。甘夏2切れ付。

醤油煮は砂肝、インゲン、こんにゃく、ゴボウ、人参、しょうが、オイスターソース、酒、醤油、みりん、山椒、クミンの煮物。

漬け物は、ナス、カブ、きゅーり、たくわん、ブドウを小鉢で。

野菜ジュースは豆乳ヨーグルトを浮かべ、ビール酵母サプリメント、干しぶどう、炒り大豆をトッピング。