お豆腐ときのこのあんかけ

ビタクラフト @vitacraft
お豆腐ときのこたっぷりのあんかけレシピ。野菜も摂れヘルシーな一品。あんかけで、やさしくカラダの芯からあったまります。
このレシピの生い立ち
【1人分の野菜】177.5g
【1人分のカロリー】148kcal
【1人分の塩分】1.2g
作り方
- 1
絹ごし豆腐は半分に切る。エリンギは手で細かく裂いておく。えのきとしいたけは石づきを切りえのきは裂く。
- 2
しいたけは四つ割りにする。大根、にんじんは皮をむいて、4cm長さの短冊切りにする。
- 3
かいわれ大根は根元を切る。■水溶き片栗粉を合わせる。
- 4
鍋に水1カップと豆腐を入れフタをして中火にかける。
- 5
蒸気が上がり、ベイパーシール(※)がかかれば弱火にして1~2分程茹で、ザルに上げてスプーンで器に入れる。
- 6
鍋にフタをして中火にかけ、水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態まで加熱し、鶏ひき肉を入れてフタをし、弱火にする。
- 7
鶏ひき肉から脂が出てきたら木しゃもじでほぐしそぼろ状にする。
- 8
(6-7)にエリンギ、えのき、しいたけ、大根、にんじん、酒、みりんを入れてフタをして中火にする。
- 9
蒸気が上がり、ベイパーシール(※)がかかれば弱火にする。野菜が柔らかくなれば、だし汁としょうゆを入れる。
- 10
フタをしてひと煮立ちしたら■水溶き片栗粉でとろみをつけ、しょうがのしぼり汁を加えて(4-5)にかけかいわれ大根を添える。
コツ・ポイント
※火加減や加熱時間などは、お使いの鍋に合わせて適宜ご調整ください。
※「ベイパーシール」とは、ビタクラフトの鍋本体とフタの間にできる水蒸気の膜のこと。
▼動画をご参考ください。
https://goo.gl/b2FWc9
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