ヘルシー♪ごぼう卵アボカドのマヨサラダ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

ごぼうの食感やゆで卵のうま味、クリーミーなアボカド。
ヘルシーのオンパレードです。

このレシピの生い立ち
ゆで卵が3個残っていたので、家にある物と合わせてサラダを作ってみようと思いました。

ヘルシー♪ごぼう卵アボカドのマヨサラダ

ごぼうの食感やゆで卵のうま味、クリーミーなアボカド。
ヘルシーのオンパレードです。

このレシピの生い立ち
ゆで卵が3個残っていたので、家にある物と合わせてサラダを作ってみようと思いました。

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材料

3~4人分
  1. ごぼう 100g
  2. ●粗塩 1つまみ
  3. ゆで卵 3個
  4. アボカド 1個
  5. ブロッコリースプラウト 1パック(約40g)
  6. 調味料
  7. かつお節 1パック(3g)
  8. マヨネーズ、プレーンヨーグルト 各大さじ1(好みで)
  9. しょうゆ 小さじ1/2強(好みで)
  10. こしょう 少々

作り方

  1. 1

    ごぼうの皮をたわしでこすって斜め薄切りにし、サッと水に浸けてザルにあげる。熱湯で約1分間ゆで、ザルに移すし、●を振る。

  2. 2

    ゆで卵は殻をむき、粗みじんに切る。※卵切り器を使ってもOK。

  3. 3

    アボカドは2つに割って種を取り、スプーンですくって粗く潰す。※仕上げ用のボウルに入れて潰すと良い。

  4. 4

    ブロッコリースプラウトは根の部分を切り落とし、洗って水けを拭き取る。

  5. 5

    1~4をボウルに入れ、調味料を加えて和え、盛り付ける。

  6. 6

    弁当にも!砂糖ゼロ甘酒deきんぴらごぼう(ID : 19517635)も参考にしてください。

  7. 7

    夕弁当♪フライパンで豚肉ごぼう筍の炒め煮(ID : 19804806)も参考にしてください。

コツ・ポイント

・ごぼうを水に浸けるのは、サッとでOKです。
※アリガトウございます。「ごぼう」カテゴリに掲載されました。(2017/01/21)

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
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