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真鰯のかば焼き★味噌トマトケチャみりん味
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真鰯のかば焼き★味噌トマトケチャみりん味-レシピのメイン写真

真鰯のかば焼き★味噌トマトケチャみりん味

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

ご飯が進むと家族にも好評です。朝昼夕弁当にもどうぞ♪
※関連レシピ(ID:18454810)(ID:24582459)(ID:18977247)(ID:20171415)(ID:24076567)(ID:18233367)(ID:19353883 )も参考にしてください。
※「まいわし」人気検索でトップ10入り。(2023/09/27)

このレシピの生い立ち
特売の真鰯を購入したので、1品作ってみようと思いました。

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真鰯のかば焼き★味噌トマトケチャみりん味

白雲堂
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材料

2人分
  • 真鰯(頭、内臓除いて開いたもの) 3尾(100g)
  • 片栗粉 小さじ2弱
  • 好みの油 小さじ1
  • 調味料
  • 米味噌:塩分11.6%(ひかり食品【株】)or 好みの味噌 大さじ1/2(好みで)
  • トマトケチャップ:塩分30%カット(カゴメ【株】) 小さじ1(好みで)
  • 本みりん 小さじ1(好みで)
  • 一味唐辛子(or七味唐辛子) 少量
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作り方

  1. 1

    全ての調味料の材料をよく混ぜ合わせておく。

    • 真鰯のかば焼き★味噌トマトケチャみりん味作り方1写真
  2. 2

    写真の状態で売られていたものを使用。

    • 真鰯のかば焼き★味噌トマトケチャみりん味作り方2写真
  3. 3

    真鰯の両面に片栗粉をまんべんなくまぶす。※茶漉しを使うと便利。

    • 真鰯のかば焼き★味噌トマトケチャみりん味作り方3写真
  4. 4

    油を熱したフライパンに3を入れ、中火で揺すりながら約2分加熱する。

    • 真鰯のかば焼き★味噌トマトケチャみりん味作り方4写真
  5. 5

    こんがり焼き色が付いたら裏返し、同様に焼く。

    • 真鰯のかば焼き★味噌トマトケチャみりん味作り方5写真
  6. 6

    フライパンの空いたところに1の調味料を入れ、加熱してアルコール分を飛ばしつつ調味していく。

    • 真鰯のかば焼き★味噌トマトケチャみりん味作り方6写真
  7. 7

    真鰯に調味料がまんべんなく行き渡ったら、盛り付ける。※焦げ付きやすいので、火加減を微調整する。

    • 真鰯のかば焼き★味噌トマトケチャみりん味作り方7写真
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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2019/07/04 12:48に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。最近は、滅多にレシピをupしていませんが、よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

蒲焼 片栗粉 真いわし 味噌 ケチャップ かしら

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