野菜を切る。

オリーブオイルで野菜を炒める。タンパク源がシーフードミックス、挽肉なら一緒に炒めて良い。

ホールトマトを加える。全体の体積に応じて、トマトの入れ物（パックや缶）に適量の水を入れて洗い込み、その水も加える。

調味料とハーブを加えて煮込む。タンパク源が鳥の肉団子、大豆の水煮ならここで加える。

いただきます