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クラムチャウダー@つくば市学校給食
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クラムチャウダー@つくば市学校給食-レシピのメイン写真

クラムチャウダー@つくば市学校給食

つくば市
つくば市 @tsukubacity

あさりは貝類の中でも鉄やビタミンB12が豊富です。ほっとする優しい味です。
このレシピの生い立ち
栄養士が考えた栄養たっぷりのメニューです。
ぜひご家庭でもお試しください。

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クラムチャウダー@つくば市学校給食

つくば市
つくば市 @tsukubacity

あさりは貝類の中でも鉄やビタミンB12が豊富です。ほっとする優しい味です。
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材料

4人分
  • あさり水煮 60g
  • ベーコン(短冊切り) 2枚
  • 小松菜(2cmカット) 50g
  • じゃがいも(1.5cm角切り) 1個
  • にんじん(いちょう切り) 1/2本
  • 玉ねぎ(ざく切り) 中1個
  • サラダ油 小さじ1
  • ルウ
  • ☆小麦粉 大さじ1
  • ☆有塩バター 20g
  • ☆牛乳 200cc
  • コンソメ 小さじ1
  • 塩 小さじ1/2
  • こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    ~ルウ作り~
    鍋にバターを入れ,バターがとけたら小麦粉を入れる。

  2. 2

    ~ルウ作り~
    小麦粉がダマにならないようによく混ぜながら弱火でじっくり炒める。

  3. 3

    ~ルウ作り~
    牛乳を少しずつ混ぜながら入れる。

  4. 4

    玉ねぎを透明になるまで炒める。

  5. 5

    人参とじゃがいもを入れ炒め,ベーコンを炒める。

  6. 6

    水を入れ煮込み,その後あさりの水煮を加えて煮込む。

  7. 7

    ③のルウを入れ,コンソメ・塩・コショウで調味する。

  8. 8

    下ゆでした小松菜を入れ仕上げる。

コツ・ポイント

あさりに多く含まれるビタミンB12は,赤血球のの生成や,神経細胞の機能維持に働く栄養素です。

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つくば市
つくば市 @tsukubacity
2019/03/19 09:59に公開
つくば市イメージキャラクター「フックン船長」が紹介する食育レシピです。
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このレシピのキーワード

クラムチャウダー 小松菜 にんじん ベーコン じゃがいも 牛乳 小麦粉 玉ねぎ

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