30分で完成♪鯖缶のトマト煮込み

run☆
run☆ @cook_40150790

子供が鯖缶なら喜んで魚でも食べてくれるので、相性の良いトマトの料理を考えました。
このレシピの生い立ち
時間がなくて、家にあるもので作ってみました。

30分で完成♪鯖缶のトマト煮込み

子供が鯖缶なら喜んで魚でも食べてくれるので、相性の良いトマトの料理を考えました。
このレシピの生い立ち
時間がなくて、家にあるもので作ってみました。

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材料

4〜6人分
  1. 鯖の水煮缶 3缶
  2. トマトホール 1缶
  3. 玉ねぎ 大1個
  4. 人参 1本
  5. ナス 3本
  6. エリンギ 1パック
  7. ニンニク 1片
  8. コンソメ 大さじ2
  9. 砂糖 大さじ2
  10. 牛乳 100cc
  11. オリーブオイル 大さじ3
  12. 乾燥オレガノ 適量
  13. トマトホール1缶分
  14. 塩こしょう 適宜

作り方

  1. 1

    ニンニクはみじん切り、
    玉ねぎ、人参、ナス、エリンギは角切りにする。

  2. 2

    鍋にオリーブオイル、ニンニクを入れ中火にする。
    ニンニクの香りがしてきたら、玉ねぎ、人参を入れ炒める。

  3. 3

    しんなりしてきてらエリンギ、ナスを入れ外側に火が入る程度に炒める。

  4. 4

    トマトホールを入れ、空いた缶に入れた水も入れ強火にする。

  5. 5

    煮立ってきたら中火にし、砂糖、コンソメを入れ10分程煮込む。

  6. 6

    しんなりしたら、牛乳、塩こしょうをして味をととのえる。

  7. 7

    皿に盛り付けてオレガノをふりかけ出来上がり。

コツ・ポイント

味は子供でも酸味を抑えて食べやすいように砂糖と牛乳を入れました。
もっとまろやかにしたい場合は量を調整して下さい。
材料は、家にあるもので、豆とかズッキーニとか入れても美味しいと思います♪

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家族には野菜や肉魚のバランスがよく、美味しい料理を食べさせてあげだい。でも毎日の料理は大変。。なので手抜きをしつつ(笑)愛情たっぷりのメニューを作ってます。一応栄養士の資格あり。
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