イカとアスパラのバター炒め

ノリヒロダイニング
ノリヒロダイニング @cook_40265458

早くて美味しい時短料理
このレシピの生い立ち
この料理から、ダイエット料理のはじまりです。

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材料

2人分
  1. 冷凍ロールイカ 100g
  2. アスパラガス 5本
  3. しいたけ 3〜5枚
  4. 減塩醤油 適量
  5. 無塩バター 10g
  6. 塩コショウ 少々

作り方

  1. 1

    イカを短冊切りにして酒で洗う。アスパラガスは根元をやや短くカット、穂先は長めにカットする。

  2. 2

    フライパンにアスパラガスの根元を入れて1分位炒めてアスパラガスの穂先とイカを入れて塩コショウをする。

  3. 3

    イカに火が通ったらしいたけを入れ軽く炒めたら火を弱めてバター入れ全体にバターが馴染んだら醤油を回し入れて出来上がり。

コツ・ポイント

イカは酒で臭みを取る事。バターを使うので、油は出来るだけ避けて下さい。カロリーカットにもなりますよ。

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レシピ作者

ノリヒロダイニング
に公開
はじめまして、食べる事も作る事も好きな50代の男性です。宜しくお願いします。
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