血管プラークダイエット648（平凡朝食）
デビオさっちゃん @cook_40054870
基本の朝食です。ご飯、味噌汁、漬け物、タンパク質、野菜ジュース、豆乳ヨーグルト、干しエビ、ビール酵母。
このレシピの生い立ち
食品をみるより、習慣を観ることが大切な事だと、この頃気づくようになりました。習慣が変われば、健康的な習慣がわかり、考えや選ぶこと、交流すら変わってきます。自分が病気になる悪習慣だったことに気づき、仲間も通じる人々に変わってきました。
アプリでひらく作り方
- 1
ご飯は普通に炊き、自家製ふりかけ、たくわん、ナスの塩漬けを添える。
-
- 2
味噌汁は赤出汁の具だくさん。鍋料理や湯豆腐での残りを応用して作るとエコです。
-
- 3
おかずはキンピラゴボウ、自家製ちくわ、と焼きササミに醤油コショウで味付けしたもの。娘の弁当も同じく作る主婦技( ^^)/
-
- 4
豆乳ヨーグルトにはビール酵母のサプリメント、炒り大豆、干しぶどう、クコの実をトッピング。
-
- 5
フルーツの入っていない野菜だけの伊藤園がお薦めみたいです。
-
コツ・ポイント
特別な事は何もない。シンプルな朝食。
似たレシピ
血管プラークダイエット746（簡易朝食）
味噌汁ご飯と豆乳ヨーグルトの朝食です。
朝食六重奏（血管ダイエット食817）
ご飯、味噌汁、漬け物、酢の物の四重奏に豆乳ヨーグルト、野菜ジュースが加わりました。
血管プラークダイエット食577（好朝食）
ご飯、味噌汁、おかずの理想的な朝食。野菜ジュースと豆乳ヨーグルトで言うこと無し！
血管プラークダイエット733（平和朝食）
ウグイス鳴く平和な朝食には、ご飯、のり玉、たくわん、煮物、吸い物、野菜ジュース、豆乳ヨーグルト。
血管プラークダイエット食670（良朝食）
普通の良き朝ご飯。豆乳ヨーグルトと野菜ジュース、酵母は毎日必須です。魚料理が無いときはEPAもとります。
血管プラークダイエット食633（丼朝食）
親子丼、ホタテの赤出汁、漬け物、野菜ジュース、豆乳ヨーグルトの朝食。安心して下さい。ちゃんとノンオイルですから(^^)。
血管プラークダイエット食540（朝食）
煮魚、ちくわ、野菜、自家製豆乳ヨーグルト、納豆、めかぶ、とうふ、ワカメ汁、野菜ジュース、白いご飯の朝食。完璧！
血管プラークダイエット599（小吉朝食）
卵ご飯と、貝汁の朝食。豆乳カフェオレ付き。
朝日定食（血管ダイエット食843）
基本的朝食です。
血管プラークダイエット食724（良朝食）
煮物、汁物、漬け物、玉子、麦入りご飯、豆乳ヨーグルトで朝食。
青豆がゆ（血管ダイエット食970）
豆と、穀物と、お米の即席お粥です。野菜ジュース、豆乳ヨーグルトと食べる朝食。
血管ダイエット食708（カラフル朝食）
キムチ納豆、豆乳クリームシチュー、カブ漬け物、野菜ジュース、いちご、麦入りご飯と主旨もなくバラバラなのでカラフル朝食。
洋風朝食（血管ダイエット食898）
オムライス風の朝食。豆乳ヨーグルト野菜ジュース付き。
血管プラークダイエット食661（煎餅汁）
青森県の郷土料理の煎餅鍋からヒントを得た朝食。豆乳ヨーグルト、野菜ジュース付き。
中華卵お粥（血管ダイエット食976）
ラーメン鍋の出汁で中華卵お粥を作った。ビール酵母入り豆乳ヨーグルト、野菜ジュース付きの朝食。
血管プラークダイエット食715（筍朝食）
いろいろダブりますが、要するに残り物の朝食ですわ。ヽ(^.^;
血管プラークダイエット食622（焼き魚）
ご飯、味噌汁、焼き魚、漬け物、煮物の典型的朝ご飯。あれば、納豆や豆乳ヨーグルト、野菜ジュースもつけたい。
朝粥定食（血管ダイエット食853）
サツマイモ粥の黄身のせ、レモン風味サラダ、野菜ジュース、豆乳ヨーグルト炒り大豆トッピング なかなかの満足朝食でした。
血管プラークダイエット602（末吉朝食）
末吉はあとから良くなる感じが好感。卵、漬け物、豆乳ヨーグルト、ナメコ汁、梅干しの安心感朝食はイイ日を作りそう( ^^)/
血管プラークダイエット食731（寿朝食）
ごめんなさい！タイトルが浮かばなくて、適当につけてしまいました。おかずは白い豆腐と赤い野菜ジュース、で寿。(^^)/
トマト粥セット（血管ダイエット1048）
豆乳トマト粥に野菜ジュース、豆乳ヨーグルトにエビオス、干しぶどう、煎り大豆のトッピング。
血管プラークダイエット食608（吉朝食）
吉事がありますように。
朝食四重奏（血管ダイエット食815）
ご飯、味噌汁、漬け物納豆、酢の物の四重奏。基本的スタイルの食事です。これに野菜ジュース、豆乳ヨーグルト、エビオスの習慣。
豆乳トマト粥（血管ダイエット食1017）
出汁でご飯・ペンネ・餅、カブスライスを煮て、野菜ジュースと豆乳を入れカブの漬け物をのせたもの。
穀物お粥定食（血管ダイエット食957）
穀物入りお粥、野菜ジュース、穀物きな粉甘酒入りヨーグルトの朝ご飯。
血管プラークダイエット食707（豆乳粥）
豆乳粥の朝食です。色々トッピングして、イチゴ、野菜ジュース、カブの漬け物を添える。
低カロリー/時短/栄養ありの朝ジュース
注いで混ぜるだけ。野菜ジュースでビタミンを、豆乳でたんぱく質。バランスも味もGoodですよ。
naocooking 
血管プラークダイエット食565（お粥）
病人食ではなく、ゴボウもはいったなかなか食べがいのあるお粥です。野菜ジュース、豆乳ヨーグルトと共に朝食。
血管ダイエット食650（ずぼら朝食）
朝何もしたくない時、ずぼらな私がとった朝食。正直にアップ( ^^)/
血管ダイエット食654（ヘルシー朝食）
餅が入った雑炊と豆乳ヨーグルトで作ったデザートの朝食です。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19853599
