卵を溶き、ごはんとお湯で塩抜きしたしらす、刻んだほうれん草、鰹節、白だしと一緒によく混ぜる。

耐熱容器に流し込み、軽くトントンと空気を抜いて平らにする。（この時タッパーにラップを敷いて温めると洗い物ラクです(^^)

ラップをふんわりかけて、600wで1分30秒から50秒

ナイフで一口大に切って出来上がり！