HBで!糖質オフ♪おから入りピザ生地★

男の子4人のママもっち
男の子4人のママもっち @cook_40113709
福島県→宮城県

おからを入れることでモチモチ&ボリューミーに♪焼きはフライパンでもオーブンでも出来ちゃう!ダイエット中の方にもオススメ★
このレシピの生い立ち
ピザ食べたいけど糖質高いし、ちょうど冷蔵庫におからがあったので混ぜてみました!

予想以上にボリューミーで2切でお腹いっぱいに!家計に優しい(笑)食べ盛りさんにも満足いただけると思います★

いろいろアレンジしてくださいね(^人^)

HBで!糖質オフ♪おから入りピザ生地★

おからを入れることでモチモチ&ボリューミーに♪焼きはフライパンでもオーブンでも出来ちゃう!ダイエット中の方にもオススメ★
このレシピの生い立ち
ピザ食べたいけど糖質高いし、ちょうど冷蔵庫におからがあったので混ぜてみました!

予想以上にボリューミーで2切でお腹いっぱいに!家計に優しい(笑)食べ盛りさんにも満足いただけると思います★

いろいろアレンジしてくださいね(^人^)

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材料

22cmフライパン1枚分
  1. 生おから 150g
  2. 強力粉 150g
  3. ドライイースト 小さじ1
  4. 砂糖 大さじ1
  5. 小さじ1
  6. オリーブオイル 大さじ2
  7. 約150cc

作り方

  1. 1

    材料をすべてHBに投入して、ピザ生地コーススタート★

    我が家のパナソニック製HBでは全工程56分かかります。

  2. 2

    ピザ生地コースが終了したら、HBから生地を取り出します。このときにねばねばしているようであれば打ち粉(分量外)を準備。

  3. 3

    テフロン加工フライパンの場合、生地が手に着かなければある程度丸めて、そのまま投入!フライパンの中で手で生地を伸ばす。

  4. 4

    お好きなソース、具材を乗せて、弱火で蓋をして20分~30分ほど焼けば出来上がり♪

    ※生地が焼けてることを確認

  5. 5

    オーブンで焼く場合は天版にクッキングシートを敷き、その上で手で伸ばす。
    お好きな具材を乗せたら、180℃で25分焼く。

コツ・ポイント

めんどうなので手で伸ばしましたが、伸ばし棒をきちんと使って伸ばしても◎!ただ、普通のピザ生地に比べて、焼く前はポロポロしているので、大きいと移動が大変かも!

温度&時間はお家のフライパンやオーブンの様子見ながら加減してね♪

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男の子4人のママもっち
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福島県→宮城県
平日フルタイム会社員&平日ワンオペ育児(週末旦那いるけど役立たず)、週末主婦の単身赴任家族★美味しいものたくさんつくるぞ😋平日は大人♀1人vs子供♂4人(双子7歳+4歳+0歳)の生活に奮闘中!好き嫌いも出てきたり、食べる量も増えてきて、毎日の食事作りに四苦八苦(⁠*⁠_⁠*⁠)子ども達よ、ひとまず出てきたものは食べてくれ!毎日子供たちのためにご飯作り頑張り中♡赤子もそろそろ離乳食始まります👶
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