切り干し大根入り卵焼き

sakusakudon
sakusakudon @cook_40042657

甘めに作った卵焼きは幸せの味~♪
このレシピの生い立ち
糖質制限中は、繊維質が不足しがち。さらに甘いものも食べたくなる。と、いうことで、甘い卵焼きに切り干し大根を入れてみました。シャキシャキの歯触りも美味しさをUP。
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切り干し大根入り卵焼き

甘めに作った卵焼きは幸せの味~♪
このレシピの生い立ち
糖質制限中は、繊維質が不足しがち。さらに甘いものも食べたくなる。と、いうことで、甘い卵焼きに切り干し大根を入れてみました。シャキシャキの歯触りも美味しさをUP。
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材料

4人分
  1. 大きめの卵焼き2個分
  2. 8個
  3. 切り干し大根 30g
  4. ☆砂糖(ラカント) 大さじ3
  5. めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1
  6. ☆水 50CC

作り方

  1. 1

    切り干し大根はお湯で20分ほど戻し、しっかり絞る。1㎝長さに切っておく。

  2. 2

    ボールに卵を割り入れて、白身を切るようによく混ぜる。☆を入れて、砂糖が溶けるまでしっかり混ぜ、1を混ぜあわせる。

  3. 3

    卵焼き用のフライパンをよく熱し、サラダオイル大さじ2くらい入れて、よく馴染ませたら余分な油はお皿に取り出しておく。

  4. 4

    火は強めの中火~強火。卵液をお玉1杯分をフライパンに入れて、スクランブルエッグを作る要領でかき混ぜる。

  5. 5

    フライパンの底が見える手前くらいの半熟状態になったら、卵をフライパンの手前へ寄せて、あいている所に油を紙などで塗る。

  6. 6

    手前に寄せた卵を、フライパンの向こう側へ寄せて、手前のあいた所にも油を塗る。

  7. 7

    手前のあいた所に、また卵液をお玉1杯分を入れ、向こうに寄せた卵を持ち上げて、下に卵液を流し込むようにする。

  8. 8

    手前の卵液もかき混ぜるようにして半熟状にする。

  9. 9

    向こう側の卵の下側に箸を差し込み、手前に向かって、ひっくり返し形を整えながら、手前に寄せる。

  10. 10

    この後は5~9の手順を3回ほど繰り返し、お好みの厚さの卵焼きにする。途中形が崩れても気にしない。

  11. 11

    最後の一巻きを終えたところで、両面を整えながら、きつね色の焼き目を付ける。

  12. 12

    食べやすい大きさに切ってお皿に盛りつければできあがり。

コツ・ポイント

私は糖質制限中なので、砂糖→ラカントに。お砂糖が入ってる卵焼きは焦げやすいので手早く作業する。形が崩れても、最後に形を整えればよいので気にしなくて大丈夫。切り干し大根は、小さなお子さんやお年寄りがいるご家庭では、細かく切って下さい。

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sakusakudon
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毎日のことだから、簡単に短時間でできる献立を紹介します。フルタイムで働いてるママたちや、時間のない忙しいママたちに♪私もフルタイムで働く兼業主婦ですから~30分~40分でできる献立です。
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