おからと野菜たっぷりチヂミ
maiky0101 @cook_40053530
おからと野菜がたっぷり入った、とってもヘルシーなチヂミです！
このレシピの生い立ち
すこしでも糖質を控えたヘルシーなチヂミが作りたくて。
おからと野菜たっぷりチヂミ
おからと野菜がたっぷり入った、とってもヘルシーなチヂミです！
このレシピの生い立ち
すこしでも糖質を控えたヘルシーなチヂミが作りたくて。
作り方
- 1
●の生地の材料を、ダマがなくなるまでよーく混ぜる。
-
- 2
ニラとえのきは1cm、人参は千切り、玉ねぎと長ネギは薄切りに切る。
- 3
１の生地に、２で切った野菜を混ぜる。
-
- 4
ごま油を敷いたフライパンで、弱火に近い中火で両面焼く。
-
- 5
適当な大きさにカットし、ポン酢などをつけて召し上がれ！何もつけずにそのままでも美味しいです！
ソースとマヨをつけても☆ -
コツ・ポイント
ひっくり返すとき生地が崩れそうになるので、お皿などに一度出してからフライパンに戻すと、崩れることなくひっくり返せます。
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e ariel -
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