CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
サバ缶もち麦のヘルシー炊き込みご飯
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
サバ缶もち麦のヘルシー炊き込みご飯-レシピのメイン写真

サバ缶もち麦のヘルシー炊き込みご飯

nyanco☆ω☆
nyanco☆ω☆ @cook_40152935

炊き込みご飯は食べたいけど、出来るだけヘルシーにしたい！と思い、お米に、もち麦とこんにゃく米を足して量増ししました！
このレシピの生い立ち
ここ最近、いつももち麦とこんにゃく米を白米と一緒に炊いているので、分量の覚え書きを兼ねてます！

炊き込みご飯は食べたいけど、出来るだけヘルシーにしたい！と思い、お米に、もち麦とこんにゃく米を足して量増ししました！
このレシピの生い立ち
ここ最近、いつももち麦とこんにゃく米を白米と一緒に炊いているので、分量の覚え書きを兼ねてます！

もっと読む

サバ缶もち麦のヘルシー炊き込みご飯

nyanco☆ω☆
nyanco☆ω☆ @cook_40152935

炊き込みご飯は食べたいけど、出来るだけヘルシーにしたい！と思い、お米に、もち麦とこんにゃく米を足して量増ししました！
このレシピの生い立ち
ここ最近、いつももち麦とこんにゃく米を白米と一緒に炊いているので、分量の覚え書きを兼ねてます！

炊き込みご飯は食べたいけど、出来るだけヘルシーにしたい！と思い、お米に、もち麦とこんにゃく米を足して量増ししました！
このレシピの生い立ち
ここ最近、いつももち麦とこんにゃく米を白米と一緒に炊いているので、分量の覚え書きを兼ねてます！

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

3合弱
  • サバ水煮缶 1缶
  • 白米 2合
  • もち麦 100g
  • こんにゃく米 一袋
  • ★醤油 大さじ2
  • ★酒 大さじ2
  • ★みりん 大さじ1
  • ★生姜チューブ 5cm
  • 油揚げ 適量
  • 本しめじ 適量
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    白米2合をといで、サバ缶の汁と★調味料を全部入れる

  2. 2

    水を足して、2合の分量に合わせる

  3. 3

    もち麦100gを入れたら、水を200cc入れる

  4. 4

    米こんにゃくを洗って水をしっかりきって入れ、混ぜる

  5. 5

    サバ缶のサバと、油揚げ、本しめじを入れる（混ぜない）

  6. 6

    30分経ったら、普通に炊いて出来上がり

コツ・ポイント

もち麦やこんにゃく米はもっと増やしても炊けますが、もち麦は100gにつき200ccの水を足して下さい。
あと、調味料も合わせて増やして下さい。
罪悪感なく炊き込みご飯を食べよう！

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました！

nyanco☆ω☆
nyanco☆ω☆ @cook_40152935
2019/08/09 11:34に公開

このレシピのキーワード

ご飯 サバ 缶詰 こんにゃく 本しめじ もち麦 酒 油揚げ 米

似たレシピ

その他のレシピ

  1. ラムレーズン入りベイクドチーズケーキ
  2. ナスきゅうりミョウガの味噌和え
  3. すき焼きのタレ2人前
  4. 新玉ねぎとササミのサラダ
  5. 豚ミミで生姜塩焼きそば
  1. レンジで簡単♪とろとろなすの中華風サラダ
  2. 豚こまとピーマンの味噌炒め【作り置き】
  3. ハマる美味しさ♡つるむらさきのおひたし
  4. ごま油香るお酢でさっぱりきゅうりの浅漬け
  5. 下味冷凍で帰ったら焼くだけ鶏のポン酢炒め
  6. Cinnabon cake
  7. Fast, Delicious Aioli
  8. Beef stir fry
  9. Thai crazy noodles with fried rice
  10. Crunchy okra
  1. なすと鶏むね肉のみそ炒め
  2. ツナとベーコンチーズサンドイッチ｡
  3. トマトとツナの冷製パスタ
  4. 天津飯の甘酢ダレ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19916541
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close