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野菜たっぷり!ふくらぎの野菜甘酢あんかけ
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野菜たっぷり!ふくらぎの野菜甘酢あんかけ-レシピのメイン写真

野菜たっぷり!ふくらぎの野菜甘酢あんかけ

能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ)
能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ) @yumi_kakishima
石川県

この時期お手頃なふくらぎをカラッ揚焼きにした上にとろっと野菜の甘酢あんかけをかけて召し上がれ!冷蔵庫の余り野菜でOK

このレシピの生い立ち
能登では冬に毎日のように大量に水揚げされるふくらぎ。値段も安いのでよく食べるのですが、刺身や焼き魚に飽きてしまったので違う食べ方として作ってみました。想像以上に子供たちが美味しいといってくれるので、我が家のヘビロテメニューになりました

この時期お手頃なふくらぎをカラッ揚焼きにした上にとろっと野菜の甘酢あんかけをかけて召し上がれ!冷蔵庫の余り野菜でOK

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能登では冬に毎日のように大量に水揚げされるふくらぎ。値段も安いのでよく食べるのですが、刺身や焼き魚に飽きてしまったので違う食べ方として作ってみました。想像以上に子供たちが美味しいといってくれるので、我が家のヘビロテメニューになりました

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野菜たっぷり!ふくらぎの野菜甘酢あんかけ

能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ)
能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ) @yumi_kakishima
石川県

この時期お手頃なふくらぎをカラッ揚焼きにした上にとろっと野菜の甘酢あんかけをかけて召し上がれ!冷蔵庫の余り野菜でOK

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能登では冬に毎日のように大量に水揚げされるふくらぎ。値段も安いのでよく食べるのですが、刺身や焼き魚に飽きてしまったので違う食べ方として作ってみました。想像以上に子供たちが美味しいといってくれるので、我が家のヘビロテメニューになりました

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能登では冬に毎日のように大量に水揚げされるふくらぎ。値段も安いのでよく食べるのですが、刺身や焼き魚に飽きてしまったので違う食べ方として作ってみました。想像以上に子供たちが美味しいといってくれるので、我が家のヘビロテメニューになりました

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材料

  1. ふくらぎ 小ぶり2本
  2. 塩コショウ 少々
  3. 片栗粉 適宜
  4. 玉ねぎ 1/2個
  5. 人参 1本
  6. ピーマン 2個
  7. えのき 1/2株
  8. ☆醤油 50cc
  9. ☆食酢 50cc
  10. ☆料理酒 大さじ1
  11. ☆砂糖 大さじ2
  12. ☆水 100cc
  13. ☆片栗粉(魚まぶした余り利用でもOK) 大さじ2
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作り方

  1. 1

    野菜を細切りにする。

    • 野菜たっぷり!ふくらぎの野菜甘酢あんかけ作り方1写真
  2. 2

    ふくらぎを三枚におろしたあと、一口サイズに切る。そして軽く塩コショウする

    • 野菜たっぷり!ふくらぎの野菜甘酢あんかけ作り方2写真
  3. 3

    バットに片栗粉を入れ、ふくらぎにまぶす

    • 野菜たっぷり!ふくらぎの野菜甘酢あんかけ作り方3写真
  4. 4

    フライパンに少し多目の油を入れ、少し温まったらふくらぎを入れる。

    • 野菜たっぷり!ふくらぎの野菜甘酢あんかけ作り方4写真
  5. 5

    裏表カリカリになるように揚焼きする。

    • 野菜たっぷり!ふくらぎの野菜甘酢あんかけ作り方5写真
  6. 6

    バットにあげて油を切っておく

    • 野菜たっぷり!ふくらぎの野菜甘酢あんかけ作り方6写真
  7. 7

    フライパンの油をそのまま遣うが、もし油が多すぎたらキッチンペーパーで少し吸って減らす

    • 野菜たっぷり!ふくらぎの野菜甘酢あんかけ作り方7写真
  8. 8

    野菜がしんなりするまで炒める

    • 野菜たっぷり!ふくらぎの野菜甘酢あんかけ作り方8写真
  9. 9

    野菜が炒まったら、☆を混ぜ合わせたものを入れる。片栗粉が入っているので徐々に固まります。焦げないように気をつけて!

    • 野菜たっぷり!ふくらぎの野菜甘酢あんかけ作り方9写真
  10. 10

    お皿に先ほど揚焼きしたふくらぎを並べる

    • 野菜たっぷり!ふくらぎの野菜甘酢あんかけ作り方10写真
  11. 11

    魚の上に野菜あんかけをかけてできあがり!

    • 野菜たっぷり!ふくらぎの野菜甘酢あんかけ作り方11写真
  12. 12

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    【2022/10/7】
    「甘酢あんかけ」の人気検索でトップ10入り!

コツ・ポイント

野菜は冷蔵庫の余り物で作ってください。魚にはしっかり片栗粉をまぶしてあげるとカリっとした衣になるので美味しいですよ。骨もとってあげたので子供もバクバクと野菜ごとたっぷり食べてくれます

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能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ)
能登の料理家 悠美姉(ゆみねぇ) @yumi_kakishima
2017/12/02 06:47に公開
石川県
👩‍🍳クックパッドアンバサダー2026&2023🍳能登の料理家🐟️発酵食エキスパート1級.石川県の能登半島に暮らし、旬の野菜や魚を捌きながら地産地消を楽しむ3児の母です。能登の宝でもある「いしる」などの魚醤や麹調味料、そんな発酵食をこよなく愛しています。「石川県においしいものを食べにきたよ!」と言っていただけるよう、地元の知恵を活かしたレシピを日々発信中です。現在は、温かな地元の方々に支えられながら、頼れる「能登の新米ばあちゃん」になるのが目標です。一方で、食べ盛りの3人の子どもたちの胃袋を満たすため、安くておいしい「時短・節約レシピ」の研究にも毎日いそしんでいます。能登の豊かな恵みと、たくましい家庭の味、その両方を料理レシピを通して多くの方に大切に届けていきたいと思っています。..📺️メディア出演&レシピ掲載経験多数📺️・2025年9月10日「激突メシあがれ」出場・石川テレビ「パレット」出演・テレビ朝日「 スーパーJチャンネル」出演 など.Instagram→@yumi.kakishimaお仕事依頼はDMでよろしくお願いします。
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