野菜たっぷりヘルシー餃子(羽根有&無)
キャベツたっぷりのヘルシー餃子。
羽根無し、羽根有りはお好みで。(画像は羽根無しver.)
このレシピの生い立ち
母のレシピ
野菜たっぷりヘルシー餃子(羽根有&無)
キャベツたっぷりのヘルシー餃子。
羽根無し、羽根有りはお好みで。(画像は羽根無しver.)
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母のレシピ
作り方
- 1
・キャベツは微塵切り。
・白ネギも微塵切り。
・ニラは小口切り。
・にんにく、しょうがは微塵切り。 - 2
キャベツに塩を少々振って、塩揉みし、しんなりさせる。
- 3
粘りを出すために、先に豚肉だけで、粘りが出るまで良く練っておく。
(野菜を加えたら、余り混ぜない方が良いので先に) - 4
やや軽めに水気を絞ったキャベツと、他、1.で切った野菜類を3.の肉に加える。
- 5
★の調味料も全部加えて、軽く混ぜる。
(混ぜすぎると、野菜から水分が出てくるので、軽めでOK) - 6
冷蔵庫で30分~1時間ほど置き、馴染ませる。
- 7
冷やした後は、皮に包んでいく。
(包み方はそれぞれのやり方でOK。水分が漏れ出ない様に注意) - 8
【羽根無しver.】
中火で熱したフライパンに、餃子を並べていく。 - 9
底面に焼き色が付いたら、お湯を餃子下1/3程度分まで入れて、蓋をして3~5分蒸し焼きにする。
- 10
蓋を取り、更に水分が無くなるまで焼く。
- 11
水分がなくなったら、餃子の隙間に胡麻油を小さじ1程入れて、強火にしてフライパンを回しながら、油を全体に回していく。
- 12
【羽根有りver.】
中火で熱したフライパンに、餃子を並べていく。 - 13
餃子下1/3分が浸かる程のお水に、片栗粉小さじ1程度を溶かす。
(26㎝幅フライパンなら水100ccくらい) - 14
餃子底面に焼き色が付いたら、水溶き片栗粉を入れて、蓋をして3~5分蒸し焼きにする。
- 15
蓋を取り、水分がなくなり、焦げ目が出てきたら、餃子の隙間に胡麻油を小さじ1程度入れて、11.の工程と同じ様にする。
- 16
※↑片栗粉が入る分、羽根無しとは違い、焦げ目がパリパリと出てくるので、それを目安に胡麻油を入れる。
- 17
お皿に盛って出来上がり。
コツ・ポイント
・塩揉みした後のキャベツは、水切りし過ぎると、食べた時の肉汁感が減るので、程々で良い。
・仕上げの胡麻油は、焼き面をカリっとさせる為に入れる。
・羽根無しはお湯で、羽根有りは水溶き片栗粉で蒸し焼きする。
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