おからパウダーのみでスイートポテト風!

reureureu
reureureu @cook_40073649

食べた誰もがさつまいも不使用なことに驚くダイエットスイートポテトです!ひとつ約62kcal!
このレシピの生い立ち
おからクッキーレシピを模索中、加熱を試しにオーブンでなくレンジにしてみたら、ほっくりとした仕上がりに。もしかしたらこれって芋の代用としていけるんじゃ?と思い立ち、クッキーの配合を少々変えて作ってみました。シナモンのおかげか、騙される人続出!

おからパウダーのみでスイートポテト風!

食べた誰もがさつまいも不使用なことに驚くダイエットスイートポテトです!ひとつ約62kcal!
このレシピの生い立ち
おからクッキーレシピを模索中、加熱を試しにオーブンでなくレンジにしてみたら、ほっくりとした仕上がりに。もしかしたらこれって芋の代用としていけるんじゃ?と思い立ち、クッキーの配合を少々変えて作ってみました。シナモンのおかげか、騙される人続出!

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材料

約12個分
  1. おからパウダー 100g
  2. エリスリトール 大さじ4
  3. ハチミツ 大さじ1
  4. 2個
  5. 調整豆乳 60g
  6. お湯 1カップ
  7. シナモンパウダー 適宜
  8. ブランデー・ラム酒等 適宜
  9. 食紅(黄)※なくてもよい 適宜
  10. ※エリスリトール→砂糖の場合 大さじ3

作り方

  1. 1

    お湯にエリスリトール、ブランデー、食紅を入れ、混ぜ溶かす。(多少溶け残ります)

  2. 2

    卵1個を卵白と卵黄に分ける。(卵黄は艶出しに使います)

  3. 3

    残りの卵1個と、②で分けた卵白のみを合わせてといておく。

  4. 4

    おからパウダーに①、調整豆乳、ハチミツ、シナモン、溶き卵を順番に入れ、つどさいばしなどでかき混ぜます。

  5. 5

    ゴムべらでさっくり混ぜながらまとめて行き、最後は手でひとつの生地にまとめあげます。

  6. 6

    12等分し、成型。お皿に並べてふんわりラップをかけ、600Wで5分間レンジにかけます。

  7. 7

    加熱された生地をアルミカップの上に乗せ、卵黄を塗ります。(数滴水を加えると伸びがいいかも)

  8. 8

    トースターで焼き目がつくまで焼いて、できあがりです。(うちの場合1000wで10分程度)

  9. 9

    【補足】
    おからパウダーはメーカーによって個性があるので、お湯の量は加減して下さい。多いとしっとり、少ないとしっかり目。

コツ・ポイント

私は風味を出すため、お湯にティーバックのほうじ茶を煮出して使用しています。心なしか香ばしさがさつまいもを演出している気がして^^
食紅はなくてももちろん大丈夫ですが、よりさつまいもらしくてテンションあがります(笑)

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reureureu
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料理は好きですが、オリジナルレシピをあまり持ち合せていないので、アレンジで美味しいものが発掘できるといいな♪
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