ブロッコリー茎とウィンナーの簡単炒め

なすびおやじ
なすびおやじ @cook_40100797

ブロッコリーを茹でる時に捨ててしまいがちな茎の部分をウィンナーと一緒に炒めました。花の部分はサラダで食べて下さい。
このレシピの生い立ち
ブロッコリーの茎は栄養価も高く、甘みもあって美味しいのですが、花の部分だけ食べることが多いと思います。そこで、花は温野菜としてサラダで出し、茎の部分は一品料理として、ウィンナーと一緒にあっさりと炒めてみました。
豚肉と炒める事もあります。

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材料

2人分
  1. ブロッコリーの茎 1房
  2. ウィンナーソーセージ 5本
  3. 塩(下茹で用) 水1Lで大匙1杯
  4. 大匙1杯
  5. 醤油 小匙1杯
  6. 塩コショウ 少々
  7. サラダ油 小匙2杯

作り方

  1. 1

    ブロッコリーの茎は、薄くて食べやすい大きさに切り、塩を入れた熱湯で、下茹でして、ザルにあけて水気を切る。

  2. 2

    ウィンナーソーセージは、食べやすい大きさに切る。
    (たこちゃん切りにすると楽しいです)

  3. 3

    熱したフライパンにサラダ油を引き、強火でウィンナーソーセージを入れ、火を通し、ブロッコリーの茎を入れて軽く炒める。

  4. 4

    酒を振り入れ、塩コショウで味を整え、醤油を入れて、香ばしい香りが出てきたら出来上がり。

コツ・ポイント

ブロッコリーの茎は、薄く切って下茹でするとすぐに火が通るので、炒める時は、軽く炒める感じで味をつけて下さい。彩りに花先も少し入れると華やかに仕上がります。火加減は終始強火で炒めて下さい。
根元に近い固いところは切り落として下さい。

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レシピ作者

なすびおやじ
なすびおやじ @cook_40100797
に公開
料理好きの「通りすがりの変なおっさん」です(笑)簡単で、短時間で、お財布にやさしい料理作りを心掛けながら、思い付きで作っている料理を紹介しています。
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