かぼちゃを一口大にして、レンジでチンする。（冷凍かぼちゃだと楽）

さばをフォークでつぶし、みじん切りにした玉ねぎ（冷凍玉ねぎみじん切りだと楽）とお好みのドレッシングを混ぜる。

アーモンドを袋に入れて、包丁の柄で割り、乾煎りする（そのまま使ってもよい）。

アボカド（co-opアボカドダイスカットだと楽）を1㎝角に切り、クリームチーズは食べやすい大きさにちぎる。

1～4をまぜる。

水分が足りなかったら、サバ缶の汁を入れる。

最後にグルメスパイスで味を調える。（入れなくてもおいいしい）