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小腹空いたら！おから入りプロテインバー
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小腹空いたら！おから入りプロテインバー-レシピのメイン写真

小腹空いたら！おから入りプロテインバー

belllmama
belllmama @cook_40116963

おからで食物繊維、ナッツとオイルでお通じにもよく、おやつにも、軽い食事にも低カロリーで満足できるプロテインバーです。
このレシピの生い立ち
簡単にしっかりプロテインが取れるものを作りたくて作ってみました。

おからで食物繊維、ナッツとオイルでお通じにもよく、おやつにも、軽い食事にも低カロリーで満足できるプロテインバーです。
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おからで食物繊維、ナッツとオイルでお通じにもよく、おやつにも、軽い食事にも低カロリーで満足できるプロテインバーです。
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材料

プロテインバー8個
  1. おからパウダー 20g
  2. 小麦粉又はHM 40g
  3. カーブスプロテインココア 20g
  4. 牛乳 60cc
  5. オリーブオイルまたは好みのオイル 大さじ2
  6. 砂糖（HMの時は入れない） 15g
  7. ミックスナッツ無塩 適量
  8. ピーナツの粉 大さじ2
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作り方

  1. 1

    ナッツ以外の材料を混ぜ合わせます。ブルーベリー味は小麦粉の代わりにホットケーキミックスにし、砂糖を入れません。

    • 小腹空いたら！おから入りプロテインバー作り方1写真
  2. 2

    ナッツ類は袋に入れて綿棒で叩いて砕きます。自分の好みの大きさにします。

    • 小腹空いたら！おから入りプロテインバー作り方2写真
  3. 3

    今回はピーナツの粉もいれました。

    • 小腹空いたら！おから入りプロテインバー作り方3写真
  4. 4

    厚さ１センチくらい、四角に成形し、８等分にします。

    • 小腹空いたら！おから入りプロテインバー作り方4写真
  5. 5

    同じ要領でプロテインブルーベリー味でも作りました。中はりんごとクランベリーのドライフルーツ入りです。

    • 小腹空いたら！おから入りプロテインバー作り方5写真
  6. 6

    180度に温めたオーブンで15分焼いたら完成です

    • 小腹空いたら！おから入りプロテインバー作り方6写真

コツ・ポイント

オイルを入れることで、卵なしでもしっかりまとまります。いいオイルも摂取して、腸を綺麗にしましょう。

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belllmama
belllmama @cook_40116963
2016/05/13 11:43に公開
こんにちは。bellmamaです。楽しみながら、レシピをアップしていきたいと思いますので、よろしくお願いします。
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