美肌美白♡ 簡単 ヘルシーおつまみ
5分で出来ちゃう簡単レシピ！
無駄なし！美容成分たっぷりで女性に嬉しい♡
ヘルシーなのでダイエットにもおススメ(^^)
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にあるもので簡単にあと一品、、と考えたところ、適当に混ぜ合わせると激ウマ！だったので、パスタやハンバーグなどのサイドメニューとして作ってます(^^)また、お酒のアテとしても最高ですよ。その場合は、塩をお好みで調整してみてください♡
美肌美白♡ 簡単 ヘルシーおつまみ
5分で出来ちゃう簡単レシピ！
無駄なし！美容成分たっぷりで女性に嬉しい♡
ヘルシーなのでダイエットにもおススメ(^^)
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にあるもので簡単にあと一品、、と考えたところ、適当に混ぜ合わせると激ウマ！だったので、パスタやハンバーグなどのサイドメニューとして作ってます(^^)また、お酒のアテとしても最高ですよ。その場合は、塩をお好みで調整してみてください♡
アプリでひらく作り方
- 1
ブロッコリーをざく切りし、下ゆでする。この時、茎の部分も1センチ程度に適当な形切り一緒に茹でる。
- 2
フライパンにオリーブオイルを入れ熱し、ざく切りに切ったニンニクを投入！
- 3
ニンニクは豆と同じ位の大きさにすると、一緒に噛んだ時に風味が出て美味！仕事柄や、苦手という方は細かくするなり、お任せで◎
- 4
ニンニクがほんのり茶色くなってきたら、茹でたブロッコリーを投入！ブロッコリーの芯が食べやすい固さになるまで炒めます。
- 5
豆も投入！全体的に豆にも少し焼き色が付いてくるくらいまで炒めます。
- 6
ブロッコリーと豆が全体的に炒められたら、塩(適量)とオリーブオイル(2回りくらい)かけて、ささっと最後に炒めて完了♡
- 7
固形チーズや粉チーズをトッピングにかけても美味しいかも♡
コツ・ポイント
あえて、ニンニクを刻まずざく切りにする事で香りと風味が倍に感じます！そしてなにより時短◎鳥もも肉などを加えて主役にも出来ます(^^)健康と美容、そして時短とゆう神レシピ♡
ぜひ、作ってみてください！
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