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おから蒸しパン(サンドウィッチ用)
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おから蒸しパン(サンドウィッチ用)-レシピのメイン写真

おから蒸しパン(サンドウィッチ用)

かょぽん
かょぽん @cook_40178208

サイリウムはなくてもいいですが、入れるとしっかりしたサンドイッチパンになります。
なしだとちょっと崩れやすいです。
このレシピの生い立ち
おから蒸しパンって甘いレシピは沢山あるのですが、お昼ご飯に職場で食べたかったので普通のサンドイッチパンを作りたくて考えました。

サイリウムはなくてもいいですが、入れるとしっかりしたサンドイッチパンになります。
なしだとちょっと崩れやすいです。
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おから蒸しパンって甘いレシピは沢山あるのですが、お昼ご飯に職場で食べたかったので普通のサンドイッチパンを作りたくて考えました。

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おから蒸しパン(サンドウィッチ用)

かょぽん
かょぽん @cook_40178208

サイリウムはなくてもいいですが、入れるとしっかりしたサンドイッチパンになります。
なしだとちょっと崩れやすいです。
このレシピの生い立ち
おから蒸しパンって甘いレシピは沢山あるのですが、お昼ご飯に職場で食べたかったので普通のサンドイッチパンを作りたくて考えました。

サイリウムはなくてもいいですが、入れるとしっかりしたサンドイッチパンになります。
なしだとちょっと崩れやすいです。
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おから蒸しパンって甘いレシピは沢山あるのですが、お昼ご飯に職場で食べたかったので普通のサンドイッチパンを作りたくて考えました。

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材料

1人分
  1. おからパウダー 20g
  2. 卵 1個
  3. サイリウム(なくても可) 1g
  4. ベーキングパウダー 2.5g
  5. ラカント 小さじ1/2
  6. オリーブオイル 10g
  7. 無糖ヨーグルト 50g
  8. 無調整豆乳 30g
  9. 塩 ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    タッパーに材料を全部入れてホイッパーでよく混ぜる。

  2. 2

    よーく混ぜる。

  3. 3

    タッパーをトントンして空気を抜く。

  4. 4

    500wで4分半チンして出来上がり。

コツ・ポイント

写真の具はマヨ、ハム、チーズ、ゆで卵ですが、サラダチキンときゅうりマヨとか、ハンバーグなんかをサンドしてもボリューミーで美味しくてお腹いっぱいになります!
ダイエット中の強い味方です!!

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かょぽん
かょぽん @cook_40178208
2019/10/29 02:26に公開

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