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簡単☆ヘルシー!豆腐と茄子のグラタン
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簡単☆ヘルシー!豆腐と茄子のグラタン-レシピのメイン写真

簡単☆ヘルシー!豆腐と茄子のグラタン

えびくらげ23号
えびくらげ23号 @cook_40273695

マカロニのグラタンよりカロリーOFFになっています。
茄子がとろけて美味しいです。
このレシピの生い立ち
ミートグラタンが食べたかったけれど、カロリーが気になり、作ってみました。

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えびくらげ23号
えびくらげ23号 @cook_40273695

マカロニのグラタンよりカロリーOFFになっています。
茄子がとろけて美味しいです。
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材料

2〜3人分
  1. 豆腐(絹・木綿) 各100g
  2. 茄子 中1本
  3. 合い挽き肉 200g
  4. 市販のミートソース 2人前
  5. バター or マーガリン 適量
  6. 塩胡椒 適量
  7. にんにくチューブ 適量
  8. ピザ用チーズ 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐は食べやすい大きさに切り、よく水切りをしておく。
    ※ 電子レンジを使うと時短になります。

  2. 2

    茄子は輪切り、又は半月切りにし、バターorマーガリンをひいたフライパンで、焼き色が着く迄焼く。

  3. 3

    塩胡椒した挽き肉を大雑把に混ぜながら炒め、ミートソースとにんにくを加え、茄子を入れ、一煮立ち。
    油が多い様なら取り除く。

  4. 4

    耐熱皿に豆腐を並べ、その上にミートソース、チーズの順にかける。
    オーブントースターでチーズに焼き色が着けば、出来上がり。

コツ・ポイント

油が気になる方は、オリーブオイルやココナッツオイル等を使ってみるのも良いかもしれません。

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えびくらげ23号
えびくらげ23号 @cook_40273695
2016/05/30 07:44に公開
お手軽!材料費はなるべく安く!ダイエット応援食!おつまみにもご飯のおかずにもなる様なものを好んで作ります。気紛れでデザート系も作ります。
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