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レタス入りメンチカツ
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レタス入りメンチカツ-レシピのメイン写真

レタス入りメンチカツ

農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593

久留米産リーフレタスをつかったメンチカツです(^_^)
このレシピの生い立ち
☆★久留米産農産物★☆
リーフレタス、玉ねぎ、ごぼう、グリーンリーフ、紫玉ねぎ

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材料

4人分
  1. 鶏ミンチ 240g
  2. リーフレタス 60g
  3. 玉ねぎ 60g
  4. れんこん 40g
  5. ごぼう 40g
  6. 生姜 1/3かけ
  7. 赤みそ 20g
  8. 砂糖 小さじ1強
  9. 酒 大さじ1強
  10. 卵 2/3個
  11. ☆パン粉 大さじ4
  12. 豆乳 大さじ1
  13. 小麦粉 16g
  14. 卵 1/3個
  15. パン粉 16g
  16. 揚げ油 適量
  17. (a)ケチャップ 大さじ1弱
  18. (a)とんかつソース 大さじ1弱
  19. 貝割れ菜 12g
  20. グリーンリーフ 4枚
  21. 紫玉ねぎ 20g
  22. カボス 2個
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作り方

  1. 1

    リーフレタス、玉ねぎ、れんこん、ごぼう、生姜はみじん切りにする。

  2. 2

    玉ねぎ、れんこん、ごぼうは、しんなりするまで炒め、粗熱をとる。☆パン粉は豆乳に浸しておく。

  3. 3

    鶏ミンチをよく練り、②、リーフレタス、生姜、卵、みそ、砂糖、酒を入れ、よく混ぜ、小判型にする。

  4. 4

    小麦粉、卵、パン粉の順につけ、180度くらいの油で揚げる。

  5. 5

    (a)を合わせ、ソースを作っておく。

  6. 6

    グリーンリーフは食べやすい大きさにちぎっておく。紫玉ねぎはスライスし、貝割れ菜は食べやすい長さに切っておく。

  7. 7

    全体を混ぜ合わせて、皿に盛り、揚げた④を盛り、輪切りにしたカボスを添える。

  8. 8

    ⑤のソースをかける。

コツ・ポイント

栄養価(1人前)
・エネルギー 257kcal
・たんぱく質 46.5g
・脂質    13.2g
・塩分    0.8g

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農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593
2019/11/22 08:05に公開
福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。
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