レタス入りメンチカツ

農業の魅力促進課 @cook_40059593
久留米産リーフレタスをつかったメンチカツです(^_^)
このレシピの生い立ち
☆★久留米産農産物★☆
リーフレタス、玉ねぎ、ごぼう、グリーンリーフ、紫玉ねぎ
レタス入りメンチカツ
久留米産リーフレタスをつかったメンチカツです(^_^)
このレシピの生い立ち
☆★久留米産農産物★☆
リーフレタス、玉ねぎ、ごぼう、グリーンリーフ、紫玉ねぎ
作り方
- 1
リーフレタス、玉ねぎ、れんこん、ごぼう、生姜はみじん切りにする。
- 2
玉ねぎ、れんこん、ごぼうは、しんなりするまで炒め、粗熱をとる。☆パン粉は豆乳に浸しておく。
- 3
鶏ミンチをよく練り、②、リーフレタス、生姜、卵、みそ、砂糖、酒を入れ、よく混ぜ、小判型にする。
- 4
小麦粉、卵、パン粉の順につけ、180度くらいの油で揚げる。
- 5
(a)を合わせ、ソースを作っておく。
- 6
グリーンリーフは食べやすい大きさにちぎっておく。紫玉ねぎはスライスし、貝割れ菜は食べやすい長さに切っておく。
- 7
全体を混ぜ合わせて、皿に盛り、揚げた④を盛り、輪切りにしたカボスを添える。
- 8
⑤のソースをかける。
コツ・ポイント
栄養価(1人前)
・エネルギー 257kcal
・たんぱく質 46.5g
・脂質 13.2g
・塩分 0.8g
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