ゴボウと豆のキーマカレー-レシピのメイン写真

ゴボウと豆のキーマカレー

けろちゃんちゃん
けろちゃんちゃん @cook_40085993

時短でも健康的なキーマカレー
このレシピの生い立ち
NHK20分で晩御飯を参考に。我が家用に量を増やしました。

ゴボウと豆のキーマカレー

時短でも健康的なキーマカレー
このレシピの生い立ち
NHK20分で晩御飯を参考に。我が家用に量を増やしました。

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材料

4人分(多め)
  1. ごぼう 大1本
  2. 玉ねぎ 大1個
  3. ひき肉 300g
  4. 豆ドライパック 1缶
  5. 小麦粉 大さじ1と1/2
  6. カレー粉 大さじ2
  7. ケチャップ カップ3/4
  8. カップ1と1/2
  9. 大さじ3
  10. スープの素 小さじ1
  11. 醤油・砂糖 大さじ2
  12. 削り節 1パック

作り方

  1. 1

    フライパンにお湯を沸かし出す(ごぼうの下ゆで用)

  2. 2

    ボウルに水を入れて、ごぼうをタワシで洗い、ボウルに入る長さに切って水につけておく

  3. 3

    玉ねぎを短い薄切りにし、ゴボウは小口切りにして、水にさらさず、すぐフライパンでさっと茹で、ザルに上げる

  4. 4

    熱々のままのフライパンの水気を布巾で拭き、中火にかけ、大さじ1の油を入れ玉ねぎ→(早めに)ひき肉(常温に10分)を炒める

  5. 5

    肉がまだ半分赤い内に、ごぼう、豆も加え
    炒める

  6. 6

    小麦粉とカレー粉を振り入れ、ひと炒めする

  7. 7

    ケチャップを計って入れる。香り良く焼き付けるイメージで。

  8. 8

    残りの調味料を入れる。
    (水〜削り節)

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