CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
Diet!しゃきっとヘルシー鶏つくね**
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
Diet!しゃきっとヘルシー鶏つくね**-レシピのメイン写真

Diet!しゃきっとヘルシー鶏つくね**

u♡cion
u♡cion @cook_40053584

混ぜて焼くだけ!簡単ヘルシー♡Dietめにゅー!お好みでポン酢餡も作ってみてくださいね♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中の姉のために、お肉を食べさせてあげたくて、冷蔵庫に残ってた材料で作ってみました(^o^)/

混ぜて焼くだけ!簡単ヘルシー♡Dietめにゅー!お好みでポン酢餡も作ってみてくださいね♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中の姉のために、お肉を食べさせてあげたくて、冷蔵庫に残ってた材料で作ってみました(^o^)/

もっと読む

Diet!しゃきっとヘルシー鶏つくね**

u♡cion
u♡cion @cook_40053584

混ぜて焼くだけ!簡単ヘルシー♡Dietめにゅー!お好みでポン酢餡も作ってみてくださいね♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中の姉のために、お肉を食べさせてあげたくて、冷蔵庫に残ってた材料で作ってみました(^o^)/

混ぜて焼くだけ!簡単ヘルシー♡Dietめにゅー!お好みでポン酢餡も作ってみてくださいね♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中の姉のために、お肉を食べさせてあげたくて、冷蔵庫に残ってた材料で作ってみました(^o^)/

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

3人分
  1. 鶏の挽肉 250g
  2. 絹ごし豆腐 1/2丁
  3. もやし ひとつかみ
  4. きのこ類 ひとつかみ
  5. ピーマン 3個
  6. 卵 1個
  7. 塩コショウ 適量
  8. ごま油 大1
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    もやしは生のままみじん切りに、ピーマンはタネを取り除きみじん切り、きのこ類もみじん切りにしておく。

  2. 2

    ひき肉に、1の野菜、卵、調味料、豆腐全てを加えまぜる。
    豆腐は水切りしなくてOK!

  3. 3

    全体がまとまるように混ぜ合わせたら、油を塗ったフライパンに、スプーンでタネをすくって焼いていく。

  4. 4

    タネを入れ終わったら、水を50ccほど加え、蓋をする。こうすれば、少量の油でもフライパンにくっつかないし、ふわっとする。

  5. 5

    表面が白っぽくなったらひっくり返して、今度はふたをせずに少し焦げ目がつくように両面を焼く。

  6. 6

    最後お皿に盛り付けて完成!
    フライパンに広げるとき、細長くすれば、焼けた後に串を刺して本格的にすることも◎

  7. 7

    <ポン酢餡の作り方>

  8. 8

    鍋にポン酢と水を入れて好みの薄さに。
    少し濃いかな?くらいがちょうどいいです。

  9. 9

    軽く湯がいて荒く刻んだオクラを入れて沸騰させ、溶き片栗粉をくわえ、どろっとするくらいにとろみをつけて完成!

    • Diet!しゃきっとヘルシー鶏つくね**作り方9写真

コツ・ポイント

だえんの形に焼いて、最後串に刺せば少し本格的♡

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

u♡cion
u♡cion @cook_40053584
2014/08/13 01:42に公開

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 基本の米粉マフィン【バター不使用】
  2. 極上TKG🥚🍚
  3. 子供大好きキャベツと大根のツナサラダ
  4. パプリカとにんじんのソース焼きそば
  5. 水だし緑茶レモン🍋水
  1. 簡単!トースターで焼きナス☆
  2. 簡単子供が喜ぶ!裏技魔法のかぼちゃの煮物
  3. 簡単焼肉ライスバーガー♪ランチやお弁当に
  4. あっ!という間のオクラのマヨ醤油焼き
  5. ☆HM抹茶マドレーヌ☆
  6. Chicken and Dumpling Casserole
  7. Addictive corn dip
  8. Baked Ziti
  9. Easy Chocolate Cake
  10. Garlic-Parmesan Oven Roasted Potatoes
  1. 簡単!モロッコインゲンのおかか和え
  2. ヘルシー☆豆腐ハンバーグ
  3. きな粉あめ
  4. オクラ入り卵サラダ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20156020
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close