ダイエット!サーモンベジ炒め

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

サーモンとたっぷり野菜炒め!!
このレシピの生い立ち
ダイエット向け食材を合わせてみました

ダイエット!サーモンベジ炒め

サーモンとたっぷり野菜炒め!!
このレシピの生い立ち
ダイエット向け食材を合わせてみました

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

2人分
  1. サーモン 100g
  2. 茄子 1個
  3. パプリカ 1個
  4. ブロッコリーの茎 1株
  5. 玉ねぎ 1個
  6. 人参 1/2本
  7. ミニトマト 6個
  8. コンソメ 小さじ1
  9. 小さじ1/2
  10. オリーブオイル 大さじ1

作り方

  1. 1

    人参、ブロッコリーを小さく切りレンジ600w3分チン
    サーモン、ほかの野菜を小さく切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルで玉ねぎを2分炒める
    残りの材料とコンソメを加えて2分炒める
    塩を加えて軽く炒めて完成

コツ・ポイント

玉ねぎを先に炒めて甘さを出します

薄味に仕上げていますので醤油少々を加えてもOK

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
だんどり亭
に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
もっと読む

似たレシピ