ひじきとあさりの炊き込みご飯

袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
あさりの水煮缶を使って作る、簡単レシピです
このレシピの生い立ち
(1人分あたり栄養価)
エネルギー235kcal/
たんぱく質6.5g/脂質0.8g/
カルシウム49mg/ 鉄6.2mg/ビタミンC1mg/食物繊維1.5g/塩分0.7g
ひじきとあさりの炊き込みご飯
あさりの水煮缶を使って作る、簡単レシピです
このレシピの生い立ち
(1人分あたり栄養価)
エネルギー235kcal/
たんぱく質6.5g/脂質0.8g/
カルシウム49mg/ 鉄6.2mg/ビタミンC1mg/食物繊維1.5g/塩分0.7g
作り方
- 1
米は、研いでざるにあげ、水気を切る。芽ヒジキは、水につけて戻し、さっとゆでてざるにあげる。
- 2
ニンジン、しょうがは、せん切りにする。アサリの水煮缶は、身と缶汁を分けておく。
- 3
炊飯器に米を入れ、アサリの缶汁とAを加えて、2合の目盛りまで水を入れる。芽ヒジキ、ニンジン、しょうがを入れて炊く。
- 4
炊きあがったら、アサリの身を加えて全体を混ぜ、器に盛り、小口切りにした三つ葉を飾る。
コツ・ポイント
旬のアサリやヒジキは、体の熱を冷まし、血を作る働きがあります。
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20167187