おふくろの味♬筑前煮

Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad

野菜に含まれる抗酸化作用のあるカリウムとビタミンC。鶏肉に含まれるたんぱく質との相乗効果で高血圧予防に○。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。

おふくろの味♬筑前煮

野菜に含まれる抗酸化作用のあるカリウムとビタミンC。鶏肉に含まれるたんぱく質との相乗効果で高血圧予防に○。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

1人分
  1. 鶏もも肉(皮付) 20g
  2. れんこん 20g
  3. ごぼう 20g
  4. 人参 10g
  5. 里芋 20g
  6. こんにゃく 25g
  7. 乾しいたけ 2g
  8. サラダ油 2g
  9. しいたけだし 100g
  10. 調味料
  11. 醤油 7g
  12. みりん 7g
  13. 料理酒 5g
  14. さやいんげん 5g

作り方

  1. 1

    鶏もも肉(皮付)は一口大に切る。れんこん、ごぼう、人参、里芋は乱切りにする。

  2. 2

    さやいんげんは3~4㎝に切り、熱湯で下茹でをする。

  3. 3

    こんにゃくはスプーンでちぎり、下茹でをする。乾しいたけは水に浸し、1/4に切る。(浸した汁はしいたけだしとして使用)

  4. 4

    鍋にサラダ油をひき、火にかけ、鶏もも肉(皮付)を炒める。

  5. 5

    表面に焼き色がついたら、れんこん、ごぼう、人参、里芋、こんにゃくを入れ、さらに炒める。

  6. 6

    5にしいたけだしを入れ加熱し、調味料を加え、落し蓋をして煮含める。汁がなくなってきたら、さやいんげんを加える。

コツ・ポイント

れんこんを使った料理を作るときには、鉄製ではなくステンレス製の鍋を使うと〇。(鉄製だと、れんこんが酸化して黒くなってしまいます。)

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad
に公開
富士産業㈱は、全国の病院や老人ホームで実際に患者さんやご高齢の皆様に食事を作っている会社です。いつも「自分の子供が、病気になった時どんな食事が良いのかな」「おばあちゃんが食べやすい御飯をどうしよう」等と考えながら40年が経ちました。管理栄養士の「工夫」、板さんの「腕」、主婦の「家庭の力」を集めて、にぎやかに食事を作っています。病気の方や介護が必要な皆さんとそのご家族のお役に立てれば嬉しいです。
もっと読む

似たレシピ