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【節約レシピ】かつおと昆布のふりかけ
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【節約レシピ】かつおと昆布のふりかけ-レシピのメイン写真

【節約レシピ】かつおと昆布のふりかけ

みつき
みつき @mitsuki_recipe

H27.4.25話題入り。出汁殻を捨てるなんてもったいない!市販品に負けない、おいしいふりかけができます。
このレシピの生い立ち
出汁殻がもったいない!そう思って、基本的な材料でふりかけを作ってみました。市販品に負けないくらいおいしいです。無駄なく食べるって素敵!

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【節約レシピ】かつおと昆布のふりかけ

みつき
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材料

作りやすい分量
  • 出汁を取った後のカツオ・昆布(湿った状態) 120g程度
  • すりごま(白でも黒でも) 大さじ1
  • 七味 お好みで
  • 調味料
  • さとう・しょうゆ・みりん 各大さじ1
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作り方

  1. 1

    カツオは軽く絞り、昆布は幅1~2ミリ、長さは1センチ以下に小さく切っておきます。

    • 【節約レシピ】かつおと昆布のふりかけ作り方1写真
  2. 2

    ★カツオと昆布のの水分を飛ばします。方法は2つあります。★

  3. 3

    (方法1)耐熱容器に出汁殻をいれ、レンジで加熱します。水分がたくさん残っているときは600wで2分ずつ加熱。

  4. 4

    加熱が終わったら、レンジの扉を開けたまま放置、また加熱。を繰り返します。

  5. 5

    水分の残り具合によって回数が変わります。今回は5回くらい加熱しました。

  6. 6

    だんだん水分が減ってくると、加熱時にぱちぱち音がします。

  7. 7

    レンジの出力を弱め、200wで2分ずつ加熱。加熱が終わったら、レンジの蓋をあけたままで放置します。

  8. 8

    こちらも、加熱回数は、水分量によって変わります。

  9. 9

    (方法2)焦がさないよう混ぜながら、フライパンで乾煎りします。

  10. 10

    ★出汁殻が十分に乾燥したら、指で揉むとカツオが小さなフレーク状になります。約10分の1の重さになりました!★

    • 【節約レシピ】かつおと昆布のふりかけ作り方10写真
  11. 11

    フライパンに調味料を入れ、煮立たせます。そのなかに、フレーク状にした出汁殻を入れ、味を全体にまとわせます。

  12. 12

    すりごま・七味を加えて完成です。

  13. 13

    水分を十分に減らしていれば、長期保存できます。冷蔵庫で3週間は大丈夫でした!冷凍庫だとさらに長持ちです。

  14. 14

コツ・ポイント

市販のふりかけのぱらぱらした感じに近づけるため、出汁殻の水分は十分に飛ばしています。水分が減ってから、高いW数で加熱すると焦げたり燃えたりするので注意してください。指で軽く揉むだけで、小さなフレーク状になるように、水分を飛ばしてくださいね。

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みつき
みつき @mitsuki_recipe
2014/10/11 20:31に公開
\段取り上手で あなたの時間をもっと自由に/◆平日帰宅後は20分でほかほかごはん◆週末はこだわりごはんとプチ贅沢おやつ♪◆安食材・シンプル調味料できちんとおいしく効率化を愛する3児(9・5・2)ワーママ。白目剥きながら育児してますが、自分時間は絶対にあきらめない!*食生活アドバイザー/レシピ本掲載・コンテスト受賞多数*
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このレシピのキーワード

ふりかけ かつお コンブ

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