3週間ダイエットなすとピーマンの炒め物

curera39
curera39 @cook_40099572

ぴりっと辛くて美味しいなすをどうぞ!

このレシピの生い立ち
3週間という限られた時間に、決められた食材でダイエットします。コンセプトはいっぱい食べても大丈夫!

3週間ダイエットなすとピーマンの炒め物

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3週間という限られた時間に、決められた食材でダイエットします。コンセプトはいっぱい食べても大丈夫!

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材料

2人分
  1. なす 4本
  2. ピーマン 6個
  3. 適宜
  4. 適宜
  5. オイスターソース 大さじ2
  6. 出汁 100cc
  7. 輪切り唐辛子 ひとつまみ

作り方

  1. 1

    ナスは縦4等分して、乱切りにして、塩を振る(あく抜き、このまま洗わず使用しますので、かけ過ぎ注意)

  2. 2

    ピーマンは半分に切って種を除き、乱切り。

  3. 3

    フライパンに油を入れ、なすを強火で炒めて、油が全体に回ったら出汁を入れて蓋をして、蒸し焼きにする。

  4. 4

    なすが柔らかくなりはじめたら、ピーマンを入れて火を通す。
    輪切り唐辛子をぱらぱらと入れる。

  5. 5

    オイスターソースを回しかけてさっと絡め手できあがり。

コツ・ポイント

なすのあく抜きに水を使わず塩のみでですること。
油少なめで、出汁を使ってなすを柔らかくするのでとてもヘルシーです。

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curera39
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なんちゃって調理師です。ナンチャッテなので、何も出来ませんがよろしくお願いします。
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