3週間ダイエットなすとピーマンの炒め物

curera39 @cook_40099572
ぴりっと辛くて美味しいなすをどうぞ!
このレシピの生い立ち
3週間という限られた時間に、決められた食材でダイエットします。コンセプトはいっぱい食べても大丈夫!
3週間ダイエットなすとピーマンの炒め物
ぴりっと辛くて美味しいなすをどうぞ!
このレシピの生い立ち
3週間という限られた時間に、決められた食材でダイエットします。コンセプトはいっぱい食べても大丈夫!
作り方
- 1
ナスは縦4等分して、乱切りにして、塩を振る(あく抜き、このまま洗わず使用しますので、かけ過ぎ注意)
- 2
ピーマンは半分に切って種を除き、乱切り。
- 3
フライパンに油を入れ、なすを強火で炒めて、油が全体に回ったら出汁を入れて蓋をして、蒸し焼きにする。
- 4
なすが柔らかくなりはじめたら、ピーマンを入れて火を通す。
輪切り唐辛子をぱらぱらと入れる。 - 5
オイスターソースを回しかけてさっと絡め手できあがり。
コツ・ポイント
なすのあく抜きに水を使わず塩のみでですること。
油少なめで、出汁を使ってなすを柔らかくするのでとてもヘルシーです。
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