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簡単ヘルシー美味しいインドカレー
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簡単ヘルシー美味しいインドカレー-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー美味しいインドカレー

bigsummer
bigsummer @cook_40054644

本当は材料はみじん切りにするのですが、面倒なのでスライスにしました。味は本格インドカレーです。

このレシピの生い立ち
主人が糖質オフダイエットをしているのですが、カレーが大好きなので気にせずに食べて欲しかったので。
市販のカレールウと違って、小麦粉やバターを使わないのでダイエットには最適です。
ちなみに今回はこんにゃくライスにしました。

本当は材料はみじん切りにするのですが、面倒なのでスライスにしました。味は本格インドカレーです。

このレシピの生い立ち
主人が糖質オフダイエットをしているのですが、カレーが大好きなので気にせずに食べて欲しかったので。
市販のカレールウと違って、小麦粉やバターを使わないのでダイエットには最適です。
ちなみに今回はこんにゃくライスにしました。

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簡単ヘルシー美味しいインドカレー

bigsummer
bigsummer @cook_40054644

本当は材料はみじん切りにするのですが、面倒なのでスライスにしました。味は本格インドカレーです。

このレシピの生い立ち
主人が糖質オフダイエットをしているのですが、カレーが大好きなので気にせずに食べて欲しかったので。
市販のカレールウと違って、小麦粉やバターを使わないのでダイエットには最適です。
ちなみに今回はこんにゃくライスにしました。

本当は材料はみじん切りにするのですが、面倒なのでスライスにしました。味は本格インドカレーです。

このレシピの生い立ち
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市販のカレールウと違って、小麦粉やバターを使わないのでダイエットには最適です。
ちなみに今回はこんにゃくライスにしました。

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材料

4人分
  • 鶏胸肉 1枚
  • 玉ねぎ 4個
  • 人参 1本
  • セロリ(茎の部分) 2本
  • おろしニンニク(チューブ) 2cm
  • おろししょうが(チューブ) 2cm
  • ★ガラムマサラ 大さじ3
  • ★コリアンダー 大さじ3
  • ★クミン 大さじ3
  • ★ターメリック 大さじ3
  • ★シナモン(無くてもOK) 大さじ1
  • ★チリペッパー 適量
  • ホールトマト 1巻
  • ローリエ 2枚
  • 調理酒 100cc
  • 水 適量
  • 塩 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、人参、セロリを薄切りにし、鶏胸肉をそぎ切りにする。

  2. 2

    玉ねぎをあめ色になるまで炒め、人参、セロリを加えさらに炒める。

  3. 3

    野菜がしんなりしてきたら、ニンニク、しょうがを加える。

  4. 4

    3に★の香辛料を加え炒める。(チリペッパーは入れすぎると辛くなるので注意)

  5. 5

    香辛料が馴染んできたら、調理酒、トマトホール、ローリエ、水を加え、好みの硬さに仕上げる。

  6. 6

    鳥肉を加え、肉に火が通るまで炒め、塩で味を整えたら出来上がり。

コツ・ポイント

普通セロリは入れないのですが、入れると断然味に深みがまします。
野菜を全てみじん切りにすると、本格インドカレーになります。

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bigsummer
bigsummer @cook_40054644
2014/10/11 22:55に公開

このレシピのキーワード

インドカレー セロリ にんじん トマト缶 シナモン 酒 クミン コリアンダー 玉ねぎ 鶏胸肉

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