【糖質制限】おからサラダ
ズボラ★ひめママ @cook_40121271
豆腐屋さんでおからを購入した際にレシピを教わりました♪糖質制限中の方だけでなくヘルシーなのでダイエットにも♪腹持ち抜群
このレシピの生い立ち
お豆腐屋さんで無料でもらうおから・・・
とてもしっとりしたお豆腐屋さんのおからの使い方を教わりました！
糖質オフでおいしいしボリューム満点♪
【糖質制限】おからサラダ
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作り方
- 1
人参は細切りにし下茹で、玉ねぎは薄切りにする。※写真は人参なし。この2つは糖質ありなので徹底してる方は抜いてください。
- 2
きゅうりを薄くスライス。おからに水分が少ないので塩もみせずそのまま使います。
- 3
ハムも細切りに
- 4
あとはすべての材料を入れて混ぜるだけ( *´艸｀)
ツナ缶はオイルごと入れてください。
- 5
水分少な目なのでマヨネーズはポテトサラダより多めです。
醤油は隠し味程度、塩コショウはお好みで！
コツ・ポイント
基本的にポテトサラダと同じなので具材は色々な物をお好みで！
我が家はトマト（糖質注意）や下茹でしたもやし、ちくわ（糖質注意）や痛めたベーコン・ゆで卵など冷蔵庫にあるいろんなものを入れます。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20241873
