大人の給食☆マーボー丼

☆栄養士のアリス☆
☆栄養士のアリス☆ @cook_40076926

甘めの麻婆が美味しい♡
このレシピの生い立ち
給食の人気メニューを自宅用にアレンジ♪

大人の給食☆マーボー丼

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材料

4人分
  1. ご飯 2合
  2. 大さじ1
  3. にんにくみじん切り 少々
  4. しょうが(みじん切り) 少々
  5. ねぎ(みじん切り) 1/4本(25g)
  6. 豆板醤 少々
  7. 豚ひき肉 100g
  8. たまねぎ 3/4個(150g)
  9. にんじん 4cm(40g)
  10. 干ししいたけ 1個
  11. たけのこ 1/4個(50g)
  12. 調味料
  13. 赤味噌(コチュジャン) 大さじ1強
  14. 砂糖 大さじ1
  15. 醤油 大さじ1.1/2
  16. 大さじ1
  17. テンメンジャン 大さじ1弱
  18. 中華スープの素 少々
  19. 豆腐(木綿) 480g
  20. 水(椎茸の戻し汁含む) 1カップ
  21. グリンピース 大さじ2
  22. 水溶き片栗粉
  23. 片栗粉 大さじ
  24. 小さじ4
  25. ごま油(仕上げ用) 小さじ1

作り方

  1. 1

    ご飯を炊いておく。

  2. 2

    にんにく、しょうが、ねぎはみじん切り。
    たまねぎ、にんじん、干ししいたけ、たけのこは粗みじん切りにする。

  3. 3

    豆腐は1.5cm角に切り、下ゆでをする。

  4. 4

    油を熱し、にんにく、しょうが、ねぎ、豆板醤を炒め、肉を入れほぐし炒める。

  5. 5

    肉がほぐれたら、たまねぎ、にんじん、干ししいたけ、たけのこを炒める。

  6. 6

    全体に油がなじんだら、砂糖、醤油、酒、コチュジャン、テンメンジャン、水、中華風調味料を入れて煮込む。

  7. 7

    ⑥に豆腐を入れ、火が通ったら、グリンピースを入れ、水溶き片栗粉を入れる。

  8. 8

    仕上げにごま油入れる。

コツ・ポイント

こどもにはコチュジャンではなく、赤味噌で!
大人はお好みで豆板醤小さじ1/2〜入れて下さい。

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皆様、いつもつくれぽやいいねやフォロー、ありがとうございます!!たくさんのレシピの中から見つけて下さり、感謝!!!学校栄養士をしております。給食のアレンジやお店の味のアレンジを中心にレシピを公開したいと思います。写真はあまりオシャレに撮れせんが、味は保証します。給食はローコストで栄養たっぷり、野菜たっぷりのものばかり。こどもだけでなく、是非大人の皆様にレシピを参考にしていただきたいです。
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