鶏もも肉のチャイナスパイス煮

ダイエットプラス @cook_40063035
脂肪の多いイメージもある鶏もも肉ですが、皮を除くと驚くほど低カロリーです。刺激的で旨味たっぷりのスパイスタレでどうぞ♪
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
鶏もも肉をがっつり食べたかったので。
鶏もも肉のチャイナスパイス煮
脂肪の多いイメージもある鶏もも肉ですが、皮を除くと驚くほど低カロリーです。刺激的で旨味たっぷりのスパイスタレでどうぞ♪
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
鶏もも肉をがっつり食べたかったので。
作り方
- 1
レタスを適当な大きさにちぎって、皿に盛っておく。
- 2
餃子の皮を切り、揉んでチリチリの状態にしたら、トースターで約20分焼き、レタスに乗せておく。
- 3
鶏もも肉を食べやすい大きさに切り、塩少々を振って、片栗粉を薄くまぶしておく。
- 4
★の材料を浅い鍋又はフライパンに入れて煮立たせ、③の鶏肉を入れて、煮詰めていく。
- 5
煮詰まり、トロミがついてきたら、長ネギのみじん切り、ごま油をたらし、皿に盛り、糸唐辛子を添えれば出来上がり。
コツ・ポイント
鶏もも肉は煮込んでも柔らかな食感が残るので、安心して煮詰めてください。煮詰めて水分を飛ばすことで旨味が凝縮されて美味しくなります^^
カリカリの餃子の皮もアクセントです♪
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