低GI&美肌 エリンギ飯

みーさん55 @cook_40073368
「ごはんもの」というか、炊き込みごはんです。「エリンギの漬け込み」は単品でもご飯のお供にGood !保存も可能ですよ。
このレシピの生い立ち
美容・健康・美味しさを兼ねそろえたレシピを、と考案しました。血糖値の上昇を抑える押し麦とお米を半々、それに加え、肌荒れを防ぐビタミンB2やむくみを解消するカリウムも豊富み、中性脂肪の吸収を抑える働きもあるエリンギを合わせました。
低GI&美肌 エリンギ飯
「ごはんもの」というか、炊き込みごはんです。「エリンギの漬け込み」は単品でもご飯のお供にGood !保存も可能ですよ。
このレシピの生い立ち
美容・健康・美味しさを兼ねそろえたレシピを、と考案しました。血糖値の上昇を抑える押し麦とお米を半々、それに加え、肌荒れを防ぐビタミンB2やむくみを解消するカリウムも豊富み、中性脂肪の吸収を抑える働きもあるエリンギを合わせました。
作り方
- 1
エリンギは2㎜角に切り、「エリンギの漬け込み汁」に1晩漬け込みます。
- 2
お米と押し麦を合わせ、3回すすぎ、30分以上水を吸わせます。
- 3
炊飯器に2.のごはんの材料と1.のエリンギを加え、いつのも火加減で炊きます。
- 4
炊き上がったら、ごはんと、エリンギをざっくり混ぜ合わせて、浅葱を飾って、できあがりです。
- 5
「エリンギの漬け込み」をおかず、おつまみ、箸休めにする場合はエリンギを手で裂いたり、おおきめに切ってください。
コツ・ポイント
土鍋で炊いておこげができると美味しさ、ますますUP。「エリンギの漬け込み」をおつまみ、箸休めにする場合はエリンギを手で裂いたり、大き目に切ってください。
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