激安塩麹から揚げ&キャベツこっこ

クックKaren♡
クックKaren♡ @cook_40069407

安い鶏胸肉を使ってジューシー米粉から揚げを。油少しの揚げ焼きでカロリーオフ。
サワーキャベツでにわとりも作ってみました。
このレシピの生い立ち
お給料前のお助け素材、鶏胸肉でいつもつくるから揚げです。

激安塩麹から揚げ&キャベツこっこ

安い鶏胸肉を使ってジューシー米粉から揚げを。油少しの揚げ焼きでカロリーオフ。
サワーキャベツでにわとりも作ってみました。
このレシピの生い立ち
お給料前のお助け素材、鶏胸肉でいつもつくるから揚げです。

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材料

  1. 鶏胸肉 2枚
  2. 塩麹 大さじ3
  3. 米粉 50グラム
  4. キャベツ 1/6個
  5. すりおろし生姜 小さじ1
  6. すりおろしにんにく 小さじ1
  7. 酢・塩・コショウ・砂糖 適宜
  8. にんじん 少々
  9. サラダ油(揚げ油) 100cc

作り方

  1. 1

    胸肉をそぎ切りにし、一口大にします。

  2. 2

    ポリ袋に、胸肉・塩麹・おろしショウガ・にんにくを加えもみこみます。冷蔵庫で1時間ねかせます。

  3. 3

    フライパンに深さ0.5~1センチくらいにサラダ油をいれ、180度くらいにします。

  4. 4

    ②を米粉にまぶして、フライパンで揚げ焼きします。塩麹は焦げやすいので、気を付けてください。

  5. 5

    キャベツは茹でて、しぼったものをフードプロセッサーで細かくします。

  6. 6

    それを塩コショウ・砂糖少々酢少々で味付けします。少し味をなじませ、しぼってのり、人参の皮でニワトリの顔にします。

コツ・ポイント

米粉でグルテンフリー。たくさんの油つかわずに、フライパンで揚げ焼きします。そぎ切りで薄く切るので火の通りもいいです。
塩麹でぱさぱさ感なくなります。

残り野菜キャベツをアレンジしました。

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