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柚子香る❦鶏肉入り根菜のきんぴら
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柚子香る❦鶏肉入り根菜のきんぴら-レシピのメイン写真

柚子香る❦鶏肉入り根菜のきんぴら

Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad

整腸作用のあるごぼうの食物繊維と、しなやかな血管を作る鶏肉のたんぱく質の組み合わせで、動脈硬化予防に期待ができます。
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◆Fujiレシピ◆
富士産業㈱首都圏事業部の栄養士会メンバーが
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材料

1人分
  • 鶏もも(皮付) 35g
  • ごぼう 40g
  • れんこん 15g
  • えのきたけ 10g
  • ごま油 3g
  • 鷹の爪 0.1g
  • 出し汁 50g
  • 調味料
  • 濃口醤油 5g
  • 砂糖 1g
  • 料理酒 2g
  • ★ゆずの皮 1g
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作り方

  1. 1

    鶏もも(皮付)は小さめの一口大に切る。

  2. 2

    ごぼうは皮をむき、ささがきにして水にさらしておく。れんこんは薄切りの半月切りにする。

  3. 3

    えのきたけは石突をとり長さ3~4㎝に切る。

  4. 4

    フライパンにごま油を入れ熱し、小口切りにした鷹の爪を炒める。

  5. 5

    鶏もも(皮付)を炒めた後、ごぼう、れんこん、えのきたけを加えて炒め合わせる。

  6. 6

    4に出し汁を加え煮込み、野菜に火が通ったら、調味料を加え、汁気がなくなるまで炒める。

  7. 7

    器に盛りつけ、千切りにしたゆずの皮を飾る。

コツ・ポイント

野菜を炒めすぎず、歯ごたえを残して調理することで、食べすぎを防止することができます。

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Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad
2014/08/25 01:22に公開
富士産業㈱は、全国の病院や老人ホームで実際に患者さんやご高齢の皆様に食事を作っている会社です。いつも「自分の子供が、病気になった時どんな食事が良いのかな」「おばあちゃんが食べやすい御飯をどうしよう」等と考えながら40年が経ちました。管理栄養士の「工夫」、板さんの「腕」、主婦の「家庭の力」を集めて、にぎやかに食事を作っています。病気の方や介護が必要な皆さんとそのご家族のお役に立てれば嬉しいです。
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このレシピのキーワード

きんぴら えのき ごぼう れんこん 鶏もも肉 ゆず 酒 トウガラシ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20309967
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