お箸が進む!玉ねぎドレッシングの豆サラダ

うちゅう食堂
うちゅう食堂 @cook_40235059

酸味の効いたおいしい玉ねぎドレッシングでいろいろな豆がたっぷり食べられます。
ベジタリアンの方のたんぱく質補充にも。
このレシピの生い立ち
自家製納豆用に煮た大豆の残りや、お正月用の黒豆の残りをおいしく食べたいと思って作ったのが始まりです。豆によって含まれる栄養が微妙に違うので、さまざまな豆を取り入れるようにしています。

お箸が進む!玉ねぎドレッシングの豆サラダ

酸味の効いたおいしい玉ねぎドレッシングでいろいろな豆がたっぷり食べられます。
ベジタリアンの方のたんぱく質補充にも。
このレシピの生い立ち
自家製納豆用に煮た大豆の残りや、お正月用の黒豆の残りをおいしく食べたいと思って作ったのが始まりです。豆によって含まれる栄養が微妙に違うので、さまざまな豆を取り入れるようにしています。

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材料

3~4人分
  1. ゆでたお好みの豆 2カップ分
  2. 大根葉の塩漬け(お好みで) ひとつかみ分
  3. 玉ねぎ(細かいみじん切り) 1/8個分
  4. ★酢あるいはレモン 大さじ1
  5. ★自然塩 小さじ1~
  6. オリーブオイル 大さじ1
  7. ★にんにく(すりおろし) 1/2かけ分
  8. ★こしょう 適量
  9. ★粒マスタード(お好みで) 小さじ1/4~

作り方

  1. 1

    玉ねぎ以外の★の材料をボウルに入れてよく攪拌し、玉ねぎを和える。

  2. 2

    1に豆と大根葉の塩漬けを入れて完成!

コツ・ポイント

ドレッシングは必ず味見してください。少し塩気と酸味が強いくらいが豆と和えた時ちょうどよくなります。
大根の葉の塩漬けなど、野菜をチョイ足しすると栄養アップ!見た目はイマイチですが意外においしく、子どももたくさん食べてくれます。

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地方在住の5人の母。肉好き、甘い物好きの人にも必ず満足してもらえるようなベジ・砂糖不使用レシピ、人と地球とお財布に優しい料理を日々考えています。★Instagram:https://www.instagram.com/mg08202012/
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