ズボラさんのヘルシー☆白菜みぞれ鍋風

紫玉ねぎ @cook_40080437
そのまま食べると一人当たり約70kcalの超ヘルシー鍋!
お好みでポン酢をつけても美味しいです。
このレシピの生い立ち
白菜と大根が安かったので、大量消費出来るヘルシー白菜鍋にしてみました。
ズボラさんのヘルシー☆白菜みぞれ鍋風
そのまま食べると一人当たり約70kcalの超ヘルシー鍋!
お好みでポン酢をつけても美味しいです。
このレシピの生い立ち
白菜と大根が安かったので、大量消費出来るヘルシー白菜鍋にしてみました。
作り方
- 1
大根の皮を剥き、大根おろしを作ってザルにあけて水気を切っておく。
→出た水分は捨てずに飲んじゃう。〝コツ〟参照 - 2
白菜を好きな大きさにカットし、葉とじくをわけておく。
- 3
水菜を10〜15㎝幅にカットする。
シメジは石づきを取り、解しておく。 - 4
土鍋の底に白菜のじくを敷き詰め、その上に豚肉の半分を並べる。
- 5
豚肉の上に大根おろしをのせ、スプーン等で平らにならす。
- 6
大根おろしの上に水菜を乗せ、残りの豚肉を敷き詰め、シメジを乗せる。
- 7
固形ブイヨンを砕いてふりかけた後、白菜の葉をわっさり被せて蓋をする。
- 8
土鍋を弱火にかけて、じっくり白菜から水分を出すようにしながら煮る。
- 9
白菜の葉がしなっとしてきたら、鍋の底から混ぜるようにすると火の通りが早くなります。
コツ・ポイント
◯締めにおじやを作る時、麺類を追加する時はお湯を400CC程入れてください。
◯大根おろしの時に出た汁に蜂蜜とレモン汁を足してから、お水や炭酸水で割って飲むと喉に優しいドリンクに!
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