サーモンの押しずし

Emiry_h
Emiry_h @cook_40055007

ヘルシー・減塩❗

駅弁の、富山のますずしを思いだし、作ってみました。
サーモンの彩りが、華やかな見映えになります。
このレシピの生い立ち
旅が大好きで、富山では必ず食べていたますずし。
数ある駅弁の中でも、かなり人気が高いそうで、コンビニのおにぎりにもなっています。
残念ながら、塩分が高くて食べられません。
そこで、つくだ煮を作ってしまうことで解決しました。

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材料

1人分
  1. すしめし
  2. ごはん 180g
  3. 大さじ1
  4. 砂糖 小さじ1
  5. つくだ煮
  6. 削り節 1袋(2.5g)
  7. 味付のり 全形1枚(3.5g)
  8. 大さじ2
  9. サーモン 50g
  10. キャベツ(カット野菜) 30g
  11. 大根(カット野菜) 30g

作り方

  1. 1

    ごはんは硬めに炊きボウルに入れ、酢、砂糖を順に加え、切るように混ぜあわせて粗熱をとり、すしめしを作る。

  2. 2

    耐熱容器に削り節、のり、水を入れてさっと混ぜ、ラップをふんわりとかけ、電子レンジで約1分加熱する。

  3. 3

    2を取りだして混ぜ、ラップをふんわりとかけ、さらに電子レンジで約1分加熱してつくだ煮を作る。

  4. 4

    サーモンを薄いそぎ切りにし、丸い器にラップを敷いてきれいに並べる。

  5. 5

    4に1のすしめしを半量入れて軽く押し、3のつくだ煮を散らした上に、残りのすしめしをのせてきれいに押しならす。

  6. 6

    5にラップをかぶせて軽い重しをして1時間ほどおき、ラップを開いて皿をのせたらひっくり返してそっとはがす。

  7. 7

    6のまわりの半分にキャベツを飾り、残り半分に大根を飾る。

コツ・ポイント

1人分約378kcal 塩分約0.4g
使用する材料で異なります。

つくだ煮の味が薄いので、水を減らした分をしょうゆに代えてもいいですし、市販品でもいいです。

※電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。

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レシピ作者

Emiry_h
Emiry_h @cook_40055007
に公開
病気で食事制限があります。1日の制限カロリー1600kcalに塩分6g以下に食事こみの水分制限1000mlです。疲れないよう動き回らないでと医師の指示もありますが、食べたいものが食べたい❗そこで短時間で調理でき、カロリーも塩分も抑えるメニューを、自分で作れるときは考えています。すぐに食べられるものは常備されていますが、調味料も食材もほとんどないので大変です。
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