鮭ソテーほうれん草と茸の豆乳ソース添え

乾燥する季節です。抗酸化作用の高い鮭とほうれん草、豆乳のサポニン、茸のリボ核酸…体内も肌にも老化防止美肌効果レシピです★
このレシピの生い立ち
常に健康や美容に関するレシピを考案中。
鮭をたくさん頂いたので。乾燥する季節だし、折角だから美肌効果のあるレシピにしました。抗酸化作用の高い鮭とほうれん草に、豆乳のサポニン、茸のリボ核酸等、体内も肌も老化防止に役立つ栄養たっぷり!
鮭ソテーほうれん草と茸の豆乳ソース添え
乾燥する季節です。抗酸化作用の高い鮭とほうれん草、豆乳のサポニン、茸のリボ核酸…体内も肌にも老化防止美肌効果レシピです★
このレシピの生い立ち
常に健康や美容に関するレシピを考案中。
鮭をたくさん頂いたので。乾燥する季節だし、折角だから美肌効果のあるレシピにしました。抗酸化作用の高い鮭とほうれん草に、豆乳のサポニン、茸のリボ核酸等、体内も肌も老化防止に役立つ栄養たっぷり!
作り方
- 1
ほうれん草はよく洗い7〜8cmくらいの長さに切ります。マッシュルームは縦半分に切ります。
- 2
鮭は軽く塩胡椒をふった後、片栗粉をまぶしておきます。
鮭の塩加減に合わせて塩胡椒の量は調整してください。 - 3
フライパンにオリーブオイルとバターを入れて火を入れ、②の鮭をじっくり弱火で焼いていきます。
- 4
両面焼き、皮の部分も、フライパンを斜めに傾けて、縁でシッカリ焼き目をつけていきます。
- 5
鮭が焼けたら、鮭を皿に盛ります。
- 6
油の残ったそのままのフライパンに、ほうれん草を、茎→葉の順に投入し、炒めていきます。(中火くらい)
- 7
ほうれん草がしんなりしてきたら、マッシュルームを加え、軽く塩胡椒し、マッシュルームに火を通します。
- 8
豆乳と、パルメザンチーズを加え、少しトロミが出てくるまで弱火で煮詰めます。
最後に味見をして味の調整をして下さい。 - 9
ほうれん草とマッシュルームを鮭の側に盛り付け、豆乳ソースをサジで周りに垂らしていって、出来上がり。
- 10
2015.2.18『鮭・サーモン』レシピカテゴリに承認されました★ありがとうございます♪( ´▽`)
コツ・ポイント
鮭によって、塩加減がだいぶ変わります。しょっぱくならないように、味付けは最初はごく少量にしておいて、味見をしながら調整していきましょう。
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