けんちん煮

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ダイエットプラス @cook_40063035

野菜たっぷり満足けんちん
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
けんちん汁をおかずにしてみました。

けんちん煮

野菜たっぷり満足けんちん
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
けんちん汁をおかずにしてみました。

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材料

1人分
  1. 鶏もも肉 80g
  2. 人参 30g
  3. ごぼう 20g
  4. 里芋 40g
  5. 大根 30g
  6. 木綿豆腐 40g
  7. ほうれん草 30g
  8. 和風だし 100cc
  9. 砂糖 小さじ1
  10. 醤油 小さじ1
  11. 小さじ1

作り方

  1. 1

    食材はすべて食べやすい大きさに切り、鍋に入れる。

  2. 2

    1に和風だし、砂糖、醤油、酒を入れて食材が柔らかくなるまで煮る。

  3. 3

    火が入ったら、器に盛り付けて完成。

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