ささみと高野豆腐のハンバーグ❤
ひーさんのレシピ @cook_40117917
パン粉不用！ささみと高野豆腐の高タンパク！糖質完全カットハンバーグ❤
このレシピの生い立ち
いま私はダイエット中ですが、たんぱく質をしっかりとりながら好きなものを食べたくて考えました。ダイエットしてるかたにおすすめです！
ささみと高野豆腐のハンバーグ❤
パン粉不用！ささみと高野豆腐の高タンパク！糖質完全カットハンバーグ❤
このレシピの生い立ち
いま私はダイエット中ですが、たんぱく質をしっかりとりながら好きなものを食べたくて考えました。ダイエットしてるかたにおすすめです！
作り方
- 1
ささみをフープロにかける
- 2
高野豆腐を水でもどしてから、絞って水分をきってフープロにかけて粉状にする
- 3
玉ねぎを炒めてアメイロにする
- 4
ボウルに、フープロしたささみ、高野豆腐と卵、塩コショウ、ナツメグを入れてこねる
- 5
空気を抜く
- 6
オリーブオイルで温めたフライパンに弱火にして、こねて丸めたハンバーグを入れて両面やく
-
- 7
お皿に並べ、大葉、大根おろし、ポン酢でどーぞ❤
コツ・ポイント
パン粉➡高野豆腐
ひき肉➡ささみ
油➡オリーブオイル
調味料➡ポン酢、塩コショウ
で、完全に糖質OFFなハンバーグ❤です。
お弁当のおかずにどーぞ❤
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