大根と豚バラのエスニック風炒め煮

深谷市公式キッチン「ふかやごはん」 @cook_40082317
大根を噛むと、ジュワーッと爽やかな旨味が広がります。新しい調味料を使うと、味付けの幅が広がり料理が楽しくなります。
このレシピの生い立ち
冬に旬をむかえる野菜たちを美味しく食べられるレシピを、保健センター管理栄養士が考えました。
「深谷市健康づくり応援店」に、野菜レシピカードを置いていただいています。
大根と豚バラのエスニック風炒め煮
大根を噛むと、ジュワーッと爽やかな旨味が広がります。新しい調味料を使うと、味付けの幅が広がり料理が楽しくなります。
このレシピの生い立ち
冬に旬をむかえる野菜たちを美味しく食べられるレシピを、保健センター管理栄養士が考えました。
「深谷市健康づくり応援店」に、野菜レシピカードを置いていただいています。
作り方
- 1
大根は皮をむき、いちょう切りに、豚バラは4㎝幅に切る。
- 2
大根の葉を小口切りに、レモンは皮を一部削り、それを千切りにする。
- 3
フライパンにオリーブ油を熱し、1の大根を並べ両面に焼き色を付ける。
- 4
豚バラを加え火を通したら、混ぜ合わせておいたAを加えて10分程煮る。
- 5
大根が透き通りやわらかくなったら、レモンを絞る。
- 6
皿に盛り、2を飾る。
コツ・ポイント
<栄養価>
エネルギー:446kcal
たんぱく質:15.2g
脂質:37.5g
炭水化物:6.0g
食塩相当量:0.8g
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