じゃがいもとにんじんは皮を剥き、一口大に切る。
耐熱容器に入れて、レンジで5分くらい加熱する。

玉ねぎは一口大に切る。
（換気扇を付けて玉ねぎを切ると、泣かずに切れます♪）

しらたきは塩もみ（分量外）して、湯で洗い流す。
（湯を沸かして湯通ししなくても、独特の臭みは取れます）
5cm幅に切る。

フライパンにツナを油ごと入れて、軽く炒める。

玉ねぎを入れて炒める。
（焦げそうなら油（分量外）を足してください）

じゃがいもとにんじんを入れて炒める。
（レンジで加熱してるので、炒め時間は短くてOK）
水を入れて5分くらい煮る。

しらたきと●印の調味料を入れ、落とし蓋をして弱火で15分煮る。
落し蓋の代わりにアルミホイルを使うと洗い物が減ります♪