ベジ♪白菜のしょうがレモンスープ

東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo

<調理レベル★★★ 本格メニューに挑戦>
しょうがで体が温まるので、朝ごはんにピッタリです。
このレシピの生い立ち
足立区管理栄養士が考案した「早うま!かんたんベジレシピ」の1つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索!
【100円以内】

ベジ♪白菜のしょうがレモンスープ

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材料

2人分
  1. 白菜 120グラム
  2. にんじん 50グラム
  3. 長ねぎ 15グラム
  4. しょうが 10グラム
  5. 春雨 30グラム
  6. 500ミリリットル
  7. 固形コンソメ 2個
  8. レモン果汁(市販品可) 大さじ1
  9. 黒こしょう 少々
  10. 少々

作り方

  1. 1

    にんじん、しょうがはせん切りに、長ねぎは5ミリ幅の斜め切りにする。

  2. 2

    白菜は葉と茎に切り分け、茎は端から5センチの長さに切り、繊維にそって2~3ミリ幅の短冊に切る。

  3. 3

    白菜の葉は細めのざく切りにする。

  4. 4

    春雨は茹でて水切りしておく。

  5. 5

    鍋に水、固形コンソメの素、にんじん、白菜の茎を入れて火にかけ、煮る。

  6. 6

    火が通ったら春雨・しょうが・長ねぎ・白菜の葉を入れ、さらに1~2分煮て塩、黒こしょうで味を調える。

  7. 7

    火を止め、レモン果汁を加えて仕上げたら、できあがり!

コツ・ポイント

すりおろししょうがを使用すると、さらにしょうがの風味が広がります。
【栄養価等(1人分)】
エネルギー:87キロカロリー
塩分:2.2 グラム
野菜量:98グラム
調理時間:15分
材料費:約73 円(材料費は区独自調査算出)

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