ごぼうのおとしあげ

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

腸内フローラ改善メニュー♪
このレシピの生い立ち
ごぼうに含まれる水溶性食物繊維は大腸の運動を活発にしてくれ、腸内の善玉菌を増やすことで腸内フローラを改善するといわています。

ごぼうのおとしあげ

腸内フローラ改善メニュー♪
このレシピの生い立ち
ごぼうに含まれる水溶性食物繊維は大腸の運動を活発にしてくれ、腸内の善玉菌を増やすことで腸内フローラを改善するといわています。

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材料

2人分
  1. ごぼう 100g
  2. 玉ねぎ 30g
  3. 人参 20g
  4. はんぺん 100g
  5. 桜えび(乾) 5g
  6. 小麦粉 大さじ2
  7. 1個
  8. 揚げ油 適量
  9. 青しそ 3枚

作り方

  1. 1

    ごぼうは小さめなささがきにする。

  2. 2

    玉ねぎと人参はみじん切りにする。

  3. 3

    はんぺんはボウルに入れつぶして1.と2.と桜えび(乾)と小麦粉と卵を混ぜ合わせる。

  4. 4

    170℃の揚げ油に大きめのスプーンですくっておとし色がつくまで揚げる。

  5. 5

    油をきり、青しそをしいた器にもりつけて出来上がり。

コツ・ポイント

197Kcal、1.0g
ごぼうを小さくささがきにすることが難しければ、小さめに切ってもよい。

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