朝食に黒豆赤飯はどう?~温活&便秘解消~

クック8VVWBF☆
クック8VVWBF☆ @cook_40305368

冷え症で便秘に困っている人、まずは食生活を整える手始めとして、毎日の生活に、ナッツ入り黒豆赤飯を取り入れてみてはどう?
このレシピの生い立ち
お腹周りの冷えと、便秘に悩んでいましたが、黒豆にアーモンドを加えることで、身体も温まり、便秘も解消したことから、毎朝食べるようになりました。

朝食に黒豆赤飯はどう?~温活&便秘解消~

冷え症で便秘に困っている人、まずは食生活を整える手始めとして、毎日の生活に、ナッツ入り黒豆赤飯を取り入れてみてはどう?
このレシピの生い立ち
お腹周りの冷えと、便秘に悩んでいましたが、黒豆にアーモンドを加えることで、身体も温まり、便秘も解消したことから、毎朝食べるようになりました。

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材料

4人分
  1. 黒豆 70~100g
  2. アーモンド 30~50g
  3. もち米 2合
  4. 白米 1合
  5. 料理酒 大さじ1
  6. 黒ゴマ 適量
  7. 適量

作り方

  1. 1

    黒豆を水に浸して柔らかくする。
    一晩浸す。
    (目安は豆が膨らんで、皮が破れる豆が少しあるくらいになったら大丈夫)

  2. 2

    黒豆と一緒にアーモンドも浸しておく。
    (アーモンドを砕いて使用する場合は、炊飯する直前に混ぜ込むといいと思います)

  3. 3

    もち米を水に浸す(手持ちのもち米の浸す時間通りで大丈夫)

  4. 4

    黒豆、アーモンド、もち米が浸し終えたら白米を洗ってもち米と合わせ炊飯器へ。ご家庭の炊飯器の取扱説明書を確認のうえ調理を。

  5. 5

    黒豆、アーモンドの浸した水を炊飯器へ入れる。
    料理酒を加えて軽く混ぜる。
    水を3合に合わせる。

  6. 6

    最後に黒豆、アーモンドをのせて炊飯する。
    食べる時に、ゴマと塩を好きな量をかける。
    できあがり。

コツ・ポイント

黒豆とアーモンドをしっかり浸し切るとふっくら柔らかく仕上がります。アーモンドが比較的安価なので使っていますが、好きなナッツでやってみてもいいかもです。
余らせて、好きなサイズでラップで包んで冷凍すれば、翌朝、レンジで温めるだけで食べれます。

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