丸ごとのブロッコリーから、お弁当に必要な分だけもぎ取って洗ってお皿へ。

パラパラーッと表面に塩をふりかけ、水を少したらす。

ラップをふんわりして、レンジ600wで1分20秒。

※水はほとんど蒸発してるが、気になるようなら、茎を持って振って切る

使いましょう。

※大きめの1かけは600wで50秒でした。